栃木出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月06日（月）

栃木出張
< 短い週末 　｜　また会長アタック >
【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、コーヒー牛乳　645
【昼ごはん】
　ご飯、玉子焼き、かにクリームコロッケ、明太子パスタ、枝豆、きんぴら、ミニトマト　1115
【間食】
　ストロングゼロ　1630
【晩ごはん】
　ご飯、アジみりん焼き、ざるそば、メロン　2015
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5430歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
34.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2244kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
112歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
559.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.94km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7601歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
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