良く寝るとやはり良い【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月27日（木）

良く寝るとやはり良い
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　昨日からよく眠った。調子が良い。
　ただ、帰宅してからはのどの調子が悪かった。
　帰宅する前、ドラッグストアに寄った。職場のコーヒーを買うためだ。
　この前に買った時に安かったネスカフェ。１３０ｇで４２４円だったのが、今日見たら４７５円に値上がりしていた。
　隣の棚を見ると、ブレンディが１６０ｇで４２４円で売り出し中。こちらにした。
　ただし、買ってから悩んだのが、入れる入れ物。
　ネスカフェと混ざるのは皆嫌がるだろう。
　結局、自宅で花びん代わりにしていたジャムの大瓶を洗い、煮沸消毒して使うことにした。
　夕方の調理。
　しばらく冷蔵庫のタッパーで泳がせておいた切り干し大根を、にんじんの千切り、冷凍庫のだだちゃ豆とともに炒める。
　大根とうすあげの味噌汁を作る。
　旦那が週末に作ってくれていた胸肉のコンフィを切る。
　冷蔵庫で出番待ちの麦茶を温め直す。１リットルのポットに入れて、部屋に持って行った。
　テレビは、撮りだめの「Ｙｏｕは何しに日本へ」
　そもそも、うちのテレビ局では半年前くらいの映像を買っているのだが、それの７月２９日放送分を見た。
　だから、おおむね今年２月頃の放送内容。昨年年末あたりに撮影した内容を放送していた。
　でも、この番組、多少前のものでも内容が好きなので見ている。

【記録グラフ】
日の入
1731時間
日の入（時間） のグラフ
 		ＪＯＳＡＮＥ体操
3回
ＪＯＳＡＮＥ体操（回） のグラフ
 		筋質点数
77点
筋質点数（点） のグラフ
炊事（消費カロリー設定あり）
60分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
 		ヨガ本数
1本
ヨガ本数（本） のグラフ
自転車通勤
32分
自転車通勤（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
695kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
最高気温
20℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
4281歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
4分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
60分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
日の出
532時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
14℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
45.9%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
230時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
自転車
4.14km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1031kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
35.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2018/09/28 07:01 
私も声がおかしい、アレルギーだろうか
おたがい、暖かくして仕事に向かいましょう
 Ayako_k 2018/09/29 06:14 
＞打ち水さん
　どんどん寒くなる時分、体調の変化に身体が戸惑っている感じがしますね。
　暖かくして、向かいます。
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