会長説教たまらない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月08日（木）

会長説教たまらない
< 見積業務がしんどい 　｜　やっと見積業務の出... >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　520
【昼ごはん】
　ご飯、ミニトマト、明太子パスタ、かぼちゃ白菜、かまぼこ小松菜　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、豆腐なめこワカメ味噌汁、キャベツ、ソーセージもやし　2300
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5559歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
36g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2373.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
210歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
676kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
5km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
7.27km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9322歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
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