ゆっくり歩いて10、000歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月06日（水）

ゆっくり歩いて10、000歩
< 和室のリフォーム見... 　｜　野鳥撮り始め >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん＆ごまアン・もずくスープ
【間食】

【晩ごはん】
ビーフカレー・ナン・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間11時半　朝まで熟睡出来た
ここ数日快晴の天気が続く気圧配置が冬型になってきたのだろう
朝方の冷え込み20℃を下回ってきた。これからは結構冷え込む時期が続くようになる
昨日から冬のかけ布団に換えた、寝ていてもあつくなく快適だ＾＾
足の裏の違和感も徐々に治ってきた。今日は平坦なコースをゆっくり歩く約10000歩　7.1㎞
今日の映画鑑賞「人質の朗読会」2014/日本
　　　　　　　　佐藤隆大・大谷直子・長谷川朝晴
　　　　　　　　監督　谷口正晃

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
50回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10638歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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