少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月07日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン、ロールパン
牛乳
ゆで卵
竹輪、パプリカ、水菜、ほうれん草、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵
【間食】
黒豆せんべい
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
モヤシ、オクラ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
岩塚製菓 黒豆せんべい 10枚入（1人前） 78 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
  1179 kcal
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