12月20日(月)【凡 ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】
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今日の天気は曇りのち晴れ。
最低気温2℃、予想最高気温11℃。
さすがに毎日、寒くなってきましたね。
防寒対策をしっかりして、朝のお散歩です。^^
◆きょうのあすけん健康度:45点(;_;)
【記録グラフ】
起床時刻
2.5
就寝時刻
20.5時間
万歩計
16107歩
カロリー比較
食事の記録
2817kcal
体重
79.65kg
【食事の記録】
3時
コーヒー
(2人前)
14
kcal
泉屋製菓総本舗 ミックスナッツ
(0.4人前)
138
kcal
6時
トースト
(1人前)
270
kcal
セブンイレブン ゆで卵
(1人前)
67
kcal
ほっともっと 野菜サラダ
(1人前)
62
kcal
パイナップル
(0.2人前)
102
kcal
ヨーグルト(無糖)
(1.5人前)
93
kcal
豆乳(調整)
(1.7人前)
250
kcal
10時
びっくりドンキー ルイボスティー
(3人前)
0
kcal
山崎製パン 串団子 たれ3本入
(1人前)
426
kcal
12時
駅弁 弁当
(0.7人前)
488
kcal
永谷園 あさげ
(1人前)
30
kcal
バナナ
(1人前)
60.2
kcal
温州みかん
(1人前)
25.3
kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100% 250ml
(1.2人前)
75
kcal
17時
おにぎり
(1人前)
179
kcal
冷や奴
(1人前)
82.8
kcal
きんぴらゴボウ
(1.5人前)
111
kcal
かぼちゃの煮物
(1.7人前)
144
kcal
バナナ
(1人前)
60.2
kcal
牛乳
(1人前)
138
kcal
2817
kcal
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