少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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少し減った
pushucaさん
1956年09月05日生(男性)
B型 長野県
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21年12月22日(水)
少し減った
< 少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ピラフ
コロッケ
【間食】
チョコブラウニー
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
肉じゃが
南瓜、シラス
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維が若干不足。
■夜の体重は少し増えた。
【記録グラフ】
食事の記録
1787kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
ピラフ
(0.7人前)
367
kcal
コロッケ
(0.5人前)
144
kcal
15時
Francois(フランソア) チョコブラウニー
(1人前)
148
kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
焼き鮭
(1人前)
148
kcal
肉じゃが
(0.7人前)
359
kcal
南瓜
(1人前)
84.9
kcal
しらす干し
(1人前)
10.3
kcal
1787
kcal
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