横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月25日（土）

横這い
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、モヤシ、キャベツ、人参、コーン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白菜、玉葱、ヒラタケ、ウィンナーのクリーム煮
ホッケ、大根おろし
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1752kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
13時
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
  1752 kcal
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