少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年04月25日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、ワカメ、トマト、胡瓜、水菜、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ、チーズ（ドレッシング）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き、大根おろし
菜花お浸し
胡瓜、中華クラゲ、豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（3人前） 27 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1339 kcal
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