少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月17日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
ハム、シラス、ミニトマト、胡瓜、セロリ、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、ハム、シラス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、鯨ベーコンの味噌炒め
さやいんげん、人参、油揚げ、シメジの煮物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1289kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1289 kcal
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