4228日目－23.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月09日（月）

4228日目－23.1㎏
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4228日目。－23.1㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計(終日計)　　　 …1419歩
・スレンダートーン　　　 …60分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…10分

<カロリー>
・摂取カロリー…1900kcal(朝100＋昼500＋夜1300)
・消費カロリー…2078kcal
・カロリー差　…　178kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
SLENDERTONE
60分
SLENDERTONE（分） のグラフ
 		摂取カロリー　
1900kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2078kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
万歩計
1419歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 100 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
19時
夕食（1人前） 1300 kcal
  1900 kcal
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