降雪【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月09日（木）

降雪
< 若槻温泉 　｜　積雪 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、モヤシ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯、卵
豚肉、厚揚げ、葱の炒め物
大根とエノキダケの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■13日振りの降雪。だが積雪深は5mm程。雪掻きはなし。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1640kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1640 kcal
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