雪掻き回避【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月16日（木）

雪掻き回避
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、モヤシ、葱、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鮭、イクラ、海苔
ほうれん草と人参の胡麻和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalをわずかに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ローソン いくら醤油漬け（0.5人前） 88 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1409 kcal
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