一斉清掃【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>一斉清掃
23年05月14日（日）

一斉清掃
< 4:30起床 　｜　3:33起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ラーメン、キャベツ、玉葱、人参、竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
セロリ、レタス、トマト、魚肉ソーセージ、シーザードレッシング
動物食：魚肉ソーセージ、牛肉
【夜食】

【今日の感想】
■団地の一斉清掃。なぜか参加人数が少ない。疲れた。

■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後2,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.7人前） 42.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
カレーライス（1人前） 905 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  2164 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE