4:32起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月19日（金）

4:32起床
< 歯科医へ行く 　｜　4:44起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、モヤシ、玉葱、人参、竹輪、卵
動物食：竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏胸肉、玉葱、パセリ、スライスチーズ、パルメザンチーズ
納豆
動物食：鶏胸肉、チーズ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
サブウェイ パルメザンチーズ（1人前） 7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1683 kcal
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