3:20起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】
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3:20起床
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24年03月03日(日)
3:20起床
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3:38起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
パスタジェノベーゼ、キャベツ、玉葱、ピーマン、海老
【間食】
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、厚揚げ、こんにゃく、人参
納豆、葱
【夜食】
【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、が若干不足。
【記録グラフ】
食事の記録
1623kcal
【食事の記録】
6時
スムージー
(2人前)
---
kcal
小松菜
(3人前)
21
kcal
セロリ
(3人前)
29.3
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
リンゴ
(0.3人前)
27.5
kcal
バナナ
(0.5人前)
30.1
kcal
レモン
(1人前)
32.4
kcal
DHC クエン酸
(1人前)
7.8
kcal
牛乳
(0.5人前)
69
kcal
豆乳(無調整)
(1.5人前)
159
kcal
12時
パスタ
(1人前)
378
kcal
S&B パスタソース バジルソース
(1人前)
30
kcal
キャベツ炒め
(1人前)
88.6
kcal
玉ねぎ
(1人前)
72.2
kcal
ピーマン
(1人前)
7.7
kcal
CoCo壱番屋 シーフード
(1人前)
67
kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯
(1人前)
143
kcal
若鶏のレモン蒸し
(0.3人前)
66.7
kcal
厚揚げ
(1人前)
195
kcal
板こんにゃく
(1人前)
10
kcal
人参
(0.3人前)
39.2
kcal
納豆
(1人前)
100
kcal
小口ネギ
(1人前)
10.8
kcal
1623
kcal
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