「通常日記」 ～やぎひげさんの記録ノート

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やぎひげさんの2010年11月の記録ノート

がっつり

 11月30日（火）
今日は、お昼がっつり食べてしまった。300gのサービスハンバーグ。
まあ、たまには良いか。

う~、仕事が忙しい。12/10締め切りのプログラムが1本。

お、体重が、今月最低だ~！　この調子！　今月は、ランも211k！　この調子だ！ ...
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毛布

 11月29日（月）
昨夜は、頼んでいた「マイクロファイバー 毛布」で寝た。
とてもぬくぬく。暖か過ぎて困るくらい。少し、使うのが早かったか？
12/5はレースなので風邪など引かないようにしなければ。
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ふるさと会

 11月28日（日）
昨日は、島根の同じ町の出身者の親睦会に出席。すべて年上の方、私が一番下だった。
町役場の担当課の課長が同級生で出て来たので出席した。その後、その他の同級生を
呼び出して3次会まで。また、飲みすぎた。

今日は、頼んでいた「西川のニューマイヤー マイクロファイバー 毛布」が来た。
ぬくぬく、眠ることが出来るだろう。 ...
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朝ラン

 11月27日（土）
今日は、朝ラン。
6:45から17K。気持ちいいですねぇ。途中、知人夫妻と一緒になり、1k程並走。
走った後の体重 62.6kg 体脂肪 21.0%
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ランはお休み

 11月26日（金）
結局、今週、平日のランはお休みに・・・。

今日は、足の治療で通院。もう少しかかりそう。走るのは影響ないのだけれど。
明日は、昼間は出かけるので、朝走ろう。

「鳥羽 亮　八丁堀剣客同心 かくれ蓑」を読む50
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布団から出られない

 11月25日（木）
今日は、寒かった。筋肉痛が続いており、それを理由にランは休む。
でも、ちょっと体を動かさなければ・・・。

今日は、午後、お台場で打ち合わせ。ゆりかもめに乗った。天気も良く、海がきれいに見えた。

「早瀬 詠一郎　朝帰り半九郎 明けて春」を読む ...
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学習能力

 11月24日（水）
うーむ、昨日、ランニング練習会で納得の練習が出来たが、その後、ご褒美に昼ごはんを
食べ・飲んでしまい、夜には、お米は食べなかったがミスドを2個食べてしまった。
結果、もどっちまったぜ！　体重。悲しい！　学習能力無し。

やはり今朝は、筋肉痛が出ている。12/5のレースに向けて疲れや筋肉痛を残さないように調整しよう。
...
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ランニング練習会

 11月23日（火）
今日は、生憎小雨の中でニューシューズでのランニング練習会。
メインメニューは、800m×5本、3000m×1本、400m×2本。
「800mは、マラソン3時間30分を目指す方は、3分30秒で！」。内心「え！　1k 3分半＊ペース＊で800m。無理。絶対無理。」
じゃなくて、そのまんま、800mを3分30秒目標でした。もうひとつ、4本だと思っていてやっていたが、5本だった。勘違い2発。
800mは、...
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ニューシューズ

 11月22日（月）
新しいランニングシューズが来た～。今の靴は修理！
少し、軽くした。
ちょうどタイミング良く、明日は、ランニング練習会！
土日のランでちょっと、筋肉痛がある。だいじょうぶかなぁ。

今日は仕事が忙しくて、お昼も食べていない。
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散髪

 11月21日（日）
今日は、散髪してすっきり。

さぁ、午後はロングランだ~！

27.5Kラン。24Kくらいまでは好調！　そこから伸びず、やはり、最後は、息絶え絶え・・・。
30K、イケるぞっと走っていたが・・・。｡ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)ﾟ｡ｳｧ─ﾝ ...
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ヨーグルト

 11月20日（土）
毎朝、ヨーグルトと食べている。70gくらい。
何に良いか分からないが・・・。お通じも良くなったとはいえないしなぁ。
会社の人が言うには、花粉症に良いとか。真偽のほどはわからない。
大体、ブルガリヤ、恵が多い。変わったものを食べたいと思うが、安いのに手が出てしまう。
いま、恵で、オリジナル雪だるマグプレゼントキャンペーンをやってる（決して、関係者ではありません。）
どうせ食べてるのだから申し込んでみ...
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あらー

 11月19日（金）
今日は、全く起きれませんでした。良い天気だったのに・・・。
今日は、終日、幕張メッセ。

「鈴木 英治 徒目付 久岡勘兵衛 16 徒目付失踪」を読む。
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二度寝

 11月18日（木）
今朝は、頑張って5:00過ぎに起きたが雨・・・。ということで二度寝。

今日は、おやつに「赤坂 浅田家」の「豆大福 1個170円」を食べた。うまかった。
写真を撮るのを忘れた。興味のある方は、「赤坂　大福」でググって下さい。

「鈴木 英治 徒目付 久岡勘兵衛 15 罪人の刃」を読む。 ...
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アフラックダック

 11月17日（水）
aflac人形の名前は、「アフラックダック」らしい。そのまま。

今日は、早朝ランはお休み。

夕方から、幕張メッセへお出かけ。
...
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Aflac人形

 11月16日（火）
携帯にストラップを着けていなかったが、保険屋さんから、Aflac人形をもらったので着けてみた。
お尻で、携帯の液晶画面が拭ける。プロフィールの写真に採用！

朝ラン8k。今日は良い天気。5:30は、さすがに暗い、寒い。でも、途中から朝日が昇り、気持ちよかった。
走った後の体重 63.8kg　体脂肪23.1%
...
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筋肉痛ナシ

 11月15日（月）
今日は筋肉痛ナシ。
久しぶりの雨でしたね~！

体重が、最近では久しぶりの63kg台！　この調子で行こう！

「森 詠　新日本中国戦争 第三部台湾封鎖」を読む。
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ふわふわおつまみ

 11月14日（日）
昨夜、「ふわふわおつまみ 茎わかめ」というおつまみを食べた（また、飲んでしまった。）。
「三陸産茎わかめを細切りにして、食べやすくしました。ふわふわ新食感です。」がうたい文句だ。
確かに、食べやすい。が~、後が大変、歯の間に挟まってしまい、大格闘！(＃ﾟДﾟ)y-~ｲﾗｲﾗ　もう、2度とない。

今日は、何とかロングを走りたい。予定は、27K。昨日の疲れはあるが、ゆっくりで良いので・・・。
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最近

 11月13日（土）
体重が、減り気味。しかーし、今日からの土日が大事かも！
魂を解放してしまい、無秩序に飲み食い・・・。日曜日の夜には後悔先に立たず。
どんなに、一生懸命走っても追いつかず・・・。今週こそは、節制！

今日のランは、一人スピード練習！　1K 4分半を6本。
結局、アップ 2.5K、1.1K×6本、ダウン 2.5Kを走った。 ...
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3日連続で

 11月12日（金）
目覚ましは止めるのだが、起きれなかった・・・。走れなかった・・・。

今日は、足の病院。魚の目みたいになっているものを、硬いところを削って、ドライアイスみたいなもので焼く。
その時には、痛みは無い。もうちょっとかかりそう・・・。

「森 詠　新日本中国戦争 第二部中台激突」を読む。
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心電図検査

 11月11日（木）
先日、1日着けていたホルター心電図の結果が出たー。問題なし。∩(・ω・)∩ばんじゃーい。
やはり、ランニングの効果で、ポンプの力は平均より強いらしい。これだと、毎年健康診断で同じ結果が出るとのこと。仕方なし。
尿検査も引っかかっていたが、再検査ではOKだった。これで、心おきなく走れる。
今日で、1件病院が終わった。まだ、もう1件ある。

喉が痛い！　風邪かな～？　朝起きれなかった。目覚ましは停めた...
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まいった！

 11月10日（水）
昨夜、財布を置き忘れた。自宅用なので、そう痛手はないが、ETCカードとクレジットカードが入っていた。まいった。
あ~、財布もまだ新しいのに・・・。まいった。

今日は、8Kラン。5:20 まだ、真っ暗だ！
ラン後の体重 64.0kg 体脂肪23.0%
...
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脹脛痛

 11月09日（火）
まだ、脹脛痛が続く。先週もだったけど、昨夜は、お風呂で脹脛を洗うだけで痛い。今日も、ランはお休み。天気が良かったので
もったいないが・・・。
今週末は、一人練習なので、土曜日はスピード練習（1K×6本）、日曜日は、長い距離（27K以上）を走るような予定を立てよう。
今の、天気予報では、日曜日だけくもりマークだが・・・。

会社では、もう、年末調整を書く時期に、早いな～。
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電車

 11月08日（月）
今日は、電車事故で、通勤に時間がかかった。会社についてすぐお出かけ、ずいぶん電車に乗った。

今日はランはお休み。今の、筋肉痛の具合だと明日も休みか。

「佐伯 泰英 吉原裏同心　13 布石」を読む。
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今日はゆっくり

 11月07日（日）
今日は、ちょっとゆっくりしよう。
部屋の掃除をした。

ラン21K。ゆっくりペースで目標距離を走った。
走った後の体重64.3kg 体脂肪21.3%
...
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2度目のランニング練習会などなど

 11月06日（土）
今日は、9:00から代々木陸上競技場で練習会。
メニューは、1)2000M＋300M×4＋2000M（休憩）2)300M×4＋2000M
2000Mは、1000Mまでは、5分、残り1000Mは、4分40秒。300Mは、1分~1分10秒ラップ
1)は70秒間隔で、2)300Mは80秒間隔、最後の300Mから2000Mは、60秒休憩で。
2000Mは3本とも、ほぼ同じラップで走れた。300Mは、最初は...
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飲みすぎた

 11月05日（金）
会社の飲みがあって、飲みすぎた。何とか、自力で帰って来た。

朝、練習会の前の体慣らしで走る。11/3 27.5Kで筋肉痛があったが、走り始めると違和感なし。ゆっくりと走る。
走った後の体重65.3kg　体脂肪22.3%

「鈴木 英治 徒目付勘兵衛　14 からくり五千両」を読む。 ...
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休みの夕食

 11月04日（木）
最近、ちょっと考えて、休みの夕食でお酒を飲むときは、ご飯ものを取らないようにした。

昨日の27.5kランで、思ったほどではないが、やはり、足は筋肉痛。今日は、ランは休み。明日、朝は走り、明後日の練習会に備える。

「鈴木 英治 徒目付勘兵衛　13 女剣士」を読む。
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やっぱこれでなきゃ

 11月03日（水）
今日も良い天気。休みで良い天気は久しぶりのような！
布団も干して、気持ち良い！

今日は、27.5Kラン。1K6分ペースでと始めたが、5分半ペース。これでは、最後まで持つかと思いながら・・・。やった、持った。
まだ、余裕もある。これは、進歩か・・・。やる気が出て来た。これからも頑張ろう！
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久々の

 11月02日（火）
良い天気になりました。気持ち良い！
5:20 走り始めはまだ、真っ暗。三日月、星も出ていた。5:40頃から空が白み（赤く？）始めて、6:00過ぎには、サングラスが欲しいくらいに！
やはり、これでなくちゃ。風は少々あったけど、なんとなく、8K予定が、10.5Kまで足が伸びた。

昨日使った合羽を干した。
...
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雨合羽

 11月01日（月）
今年は、とても雨合羽が活躍しているように思う。今日も朝は雨！　合羽着て、自転車で最寄駅まで通勤が多い。
なんだか、最近、天気のことばかり・・・。明日からは良い天気か？

今日は、ランは、お休みした。まだ、筋肉痛が出ている！

「鈴木 英治 口入れ屋用心　17 火走りの城」を読む。 ...
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