「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2012年11月の記録ノート

334日目

 11月30日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
【運動した時間】
　4分
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333日目

 11月29日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
【運動した時間】
　4分
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332日目

 11月28日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
【運動した時間】
　4分
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331日目

 11月27日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
【運動した時間】
　4分
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330日目

 11月26日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回
【運動した時間】
　4分30秒
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329日目

 11月25日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　バレーボール1時間30分
【運動した時間】
　1時間33分
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328日目

 11月24日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　6分
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327日目

 11月23日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）、カーフレイズ2種（3分）
【運動した時間】
　9分
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326日目

 11月22日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　5分30秒
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325日目

 11月21日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（1分）
【運動した時間】
　3分
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324日目

 11月20日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
【運動した時間】
　4分
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323日目

 11月19日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　6分
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322日目

 11月18日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間33分
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321日目

 11月17日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、ロングブレス2種（3分）
【運動した時間】
　7分30秒
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320日目

 11月16日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
【運動した時間】
　4分
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319日目

 11月15日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　6分
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318日目

 11月14日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　背筋30回
【運動した時間】
　4分30秒
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317日目

 11月13日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、腕立て伏せ10回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　5分30秒
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316日目

 11月12日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　6分
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315日目

 11月11日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間33分
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314日目

 11月10日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　ロングブレス2種（3分）
　腹筋30回、背筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　9分
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313日目

 11月09日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋20回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　6分
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312日目

 11月08日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　ロングブレス2種（3分）
　腹筋30回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　8分30秒
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311日目

 11月07日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋20回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　6分
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310日目

 11月06日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各60回（2分）
　腹筋30回、背筋20回、横腿上げ運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　6分
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309日目

 11月05日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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308日目

 11月04日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間33分
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307日目

 11月03日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　ロングブレス2種（3分）、散歩60分
【運動した時間】
　66分
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306日目

 11月02日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
【運動した時間】
　3分
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305日目

 11月01日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、裏腿運動左右各30回（1分）
　ロングブレス2種（3分）
【運動した時間】
　6分
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