「睡眠の記録」「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～kou*ou2**pさんの記録ノート

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kou*ou2**pさんの2013年04月の記録ノート

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 04月30日（火）
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 04月29日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１４９ｋｍ　AV18.6
　821発　栗坂　風の森　ｒ732　河南道～R424　動木　R370ランチ　平成大橋　花坂　九度山　ｒ55　R24
【運動した時間】８時間

【新たな発見】紀美野町への登りで手間取り更に平成大橋を通り過ぎてほぼ2ｋｍロスした。
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 04月28日（日）
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 04月27日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１２５ｋｍ　AV19.3
　843発　良福寺　ｒ203～王寺　R24　R168　生駒　交野 ランチ 枚方　上津屋　木津川右岸　川の尻　
　　　　大谷　木津P ２ランチ　嘉幡橋北　大和川　結工団　御幸橋　第２浄水　ｒ108～

【運動した時間】６時間 ２８分
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 04月26日（金）
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 04月25日（木）
【今日やった運動】サイクリング１００ｋｍ　AV17
　849発　ｒ30　竹ノ内峠　CL　古町　R25　ｒ174　ｒ2　エクセル　ｒ2　ｒ15　R308　真田山公園ランチ　長堀通
　　　　　のらラボ閉　四天王寺　有本コーヒー　R25　かわちや閉　ｒ2　大和川CL　R165　穴虫　ｒ203～新庄　

【運動した時間】５時間 ３４分
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 04月24日（水）
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 04月23日（火）
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 04月22日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１２８ｋｍ　AV19.5
　832発　良福寺　ｒ203　ｒ253　三軒屋　佐味田　御幸橋　～7　ｒ65　ｒ22BP～ｒ22　上津屋ランチ　下津屋パチリ
　　木津川右岸～左岸　川の尻　大谷　木津P　嘉幡橋　御幸橋　２浄水　ｒ108～

【運動した時間】６時間 ３３分
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 04月21日（日）
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 04月20日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１０６ｋｍ　AV18.2
　840発　穴虫　下田　ｒ203　上牧　畠田　竜田大橋　椿井　大和路へぐり　R168旧道　生駒　磐船ランチ　ｒ736
　　　　R1側道　新天の川橋　ｒ18　ｒ13　大日　ｒ２　久宝寺　かわちや　ｒ2　大和川CL2ランチ　ｒ165～新庄

【運動した時間】５時間 ４８分
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 04月19日（金）
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 04月18日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１０３ｋｍ　AV１６.2
　833発　栗坂　ウオタニ　ｒ39　R370　千石橋　ｒ39　木佐谷口ランチ　五社トンネル　河西　大滝ダム右岸　ダムステーション
　　　　　R169　五社トンネル　喜佐谷口２ランチ　湧水　梁瀬橋　R370　ｒ39　R24　テクノP　今住

【運動した時間】６時間 １９分
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 04月17日（水）
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 04月16日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１４５ｋｍ　AV17.7
822発　栗坂　R24 河南道　船岡山ランチ・ターン　河南道　ノハラレスト2ランチ　栄山寺Pトイレ大　r３９
　　　R370　千石橋　湧水　車坂峠　R309　今住～

【運動した時間】５時間５５分＋３時間
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 04月15日（月）
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 04月14日（日）
【今日やった運動】サイクリング　１１０ｋｍ　AV１７
850発　栗坂　R24　河南道　河根　中古沢ランチ　43ｋｍ画鋲パンク　花坂　志賀トンネル初　東渋田　かつらぎ橋　三谷橋
　　　　参詣橋　小田2ランチ　岸上橋　河南道　R24　栗坂
【運動した時間】５時間 55ふん

【新たな発見】高野口 松源で 花王 クロロゲン酸配合ヘルシアコーヒー １缶 ￥149 購入 2ランチで初飲用 １時間後当りか...
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 04月13日（土）
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 04月12日（金）
【今日やった運動】サイクリング　１２９ｋｍ　AV19
840発　栗坂　R24　河南道　船岡山ランチ　麻生津橋～粉河 ｒ7　ｒ62　ｒ14　ｒ128　R424　河南道　
　　　　九度山西墓場ランチ　丹原南　ｒ137　栄山寺P　R24　テクノP　今住

【運動した時間】６時間 ４７分
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 04月11日（木）
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 04月10日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１２０ｋｍ　AV１８．９
914発　栗坂　風の森　ｒ137　丹原南　黒駒町　ｒ55　R370　参詣大橋　R24　紀ノ川万葉ランチ　ｒ14　打田町ターン
　　　R24　参詣大橋　河南道　丹原南　ノハラレスト ランチ2　ｒ137　R24　居伝町４ｋ寄道　テクノパーク　今住

【運動した時間】６時間 19分
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 04月09日（火）
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 04月08日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１１１ｋｍ　AV１８．９
　835発　栗坂　風の森　ｒ137　丹原南　ｒ55　岸上橋　旧R170　紀見峠　廃線跡　千早口ランチ　CL石川　CL大和川２ランチ
　　　　長原62ｋターン　穴虫中和幹～ｒ203～コーナン尺土　新庄

【運動した時間】５時間５２分
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 04月07日（日）
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 04月06日（土）
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 04月05日（金）
【今日やった運動】サイクリング　１１０ｋｍ　AV１６.９
　832発　R24～天理　福住　布目川沿　下荻　下深川　北野口　神野山口～51ｋｍターン　布目湖口　ｒ25　馬場
　　　　　福住　天理　ｒ108　御幸橋　２浄水　ｒ108～

【運動した時間】６時間 ２９分
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 04月04日（木）
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 04月03日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１００ｋｍ　AV18.8
　1056発　今住　テクノP　魚谷鉄鋼　栄山寺Pランチ　阿田　R370　梁瀬橋　ｒ39　R16952ｋｍターン　湧水　芝崎２ランチ
　　　　　R２４　京奈和道寄道４k　テクノP　今住

【運動した時間】５時間　１８分
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 04月02日（火）
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 04月01日（月）
【今日やった運動】 サイクリング　１１７ｋｍ　AV１８．６
　920発　良福寺　ｒ203 ｒ14　佐味田　御幸橋　ｒ7　R163　R168　磐船ランチ～R1　淀川左岸トイレ大　毛馬　大川沿
　　　　～森ノ宮　長堀　のらラボ　～上町筋　アリモトC　R25　かわちや　安堂ランチ2　R165　ｒ30
【運動した時間】 6時間 16分

【新たな発見】前回 3/30貴志からの向風トレ効果で終始快調だった...
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