「睡眠の記録」「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～kou*ou2**pさんの記録ノート

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kou*ou2**pさんの2013年11月の記録ノート

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 11月30日（土）
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 11月29日（金）
【今日やった運動】 サイクリング　１００ｋｍ　AV１７．０
　832発　万谷ルート　児玉ルート　長谷街道（長谷寺北東で雨宿り１．５ｈ）　針テラス着1230ランチ　馬場　氷室神社トイレ無し
　　　　天理ダムトイレ大～わかくさランチ2　梅戸橋　太子橋S　馬場尻橋～昭和橋　新北ルート　新庄～　

【運動した時間】 ５時間　５２分
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 11月28日（木）
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 11月27日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１０７ｋｍ　AV１７．０
　840発　市役所　室　富田　玉手　下土佐　飛鳥駅前　石舞台　川原　出合　横大路　旧R169　三輪～R169ｂｐ　ｒ50　
　　　大兵主神社～長柄駅ランチ　 猿沢池3/4周～R308～R168　くまがしランチ・トイレ大　新北ルート～

【運動した時間 　５時間　５８分
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 11月26日（火）
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 11月25日（月）
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 11月24日（日）
【今日やった運動】 サイクリング　１６１ｋｍ　AV17.8
　739発　栗坂　R24　御蔵橋　上野設備ターン　R24　ｒ39～R370　梁瀬橋　ｒ39　五社橋ランチ１　R370　ｒ16　役場前　
　　　　ｒ220対岸　蟻通ランチ2　ｒ221　出会　ｒ28　染谷峠1155着ターン～～湧水ランチ3～R24～
【運動した時間】９時間　０３分

【新たな発見】前回11/7に比べて時間とAV値が後退したのは...
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 11月23日（土）
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 11月22日（金）
【今日やった運動】 サイクリング　１２４ｋｍ　AV１９．９
　848発　寄道・新北ルート・佐味田～R25　平群　北田原　打田　三山木　R307　木津CR　飯岡ランチ　泉大橋
　　　　川の尻　大谷　嘉幡町　わかくさランチ２　御幸橋　佐味田　築山　新庄～

【運動した時間】 ６時間　０６分
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 11月21日（木）
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 11月20日（水）
【今日やった運動】 さいくりんぐ　１０２ｋｍ　AV17.8
　958発　林堂廻　築山　佐味田　王寺　R25　四天王寺お参　アリモトC　ｒ25　国分寺橋東・計器ｍｈｐに変調
　　　　～下街道　新森橋　赤部　築山　五位堂～～尺土五の坪　新庄　

【運動した時間】 ５時間　４５分
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 11月19日（火）
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 11月18日（月）
【今日やった運動】 サイクリング　１００ｋｍ　AV１７．５
　850発　新庄～勝根　ｒ203　R165　R25　R170～旧R170　高野街道　廃線跡ランチ　出会い辻　R371～紀見峠
　　　　　R371　橋本高野橋　河南道　ノハラレスト ランチ2　ｒ137　R24　テクノｐ　今住　

【運動した時間】 ５時間　４２分
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 11月17日（日）
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 11月16日（土）
【今日やった運動】 サイクリング　１１８ｋｍ　AV15
　700発　高野口　マツゲン　嵯峨谷川沿い　竹尾　大畑　蔵王峠　堀越観音集会所ランチ　平　鍋谷峠下　下津川　三重滝
　　　　　広口　めのこ峠　大門口橋　河南道　御蔵橋　R24風の森峠～　

【運動した時間】 ７時間　１８分
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 11月15日（金）
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 11月14日（木）
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 11月13日（水）
【今日やった運動】 サイクリング　１３０ｋｍ　AV１７．２
　750発　新北ルート～昭和橋　竜田大橋　R168級～新（迷走） 北田原　打田　飯岡　山城大橋　田原銘城台　ｒ62ランチ
　　　　掛谷　金胎寺西トイレ大 押し下げ迷走　湯屋谷　R307　ｒ70　上狛駅浦公園ランチ2　R24　佐保川沿　平端～
　　　　小柳　下街道～　

【運動した時間】７時間　３１分 ...
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 11月12日（火）
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 11月11日（月）
【今日やった運動】 サイクリング　１２６ｋｍ　AV１９．８
　830発　新北ルート　R168旧道　北田原　打田　三山木　ｒ22　上津屋ランチ　木津CR右岸　飯岡
　　　　　泉大橋　木津本通　大谷　田原本　R24BP　下街道～

【運動した時間】 ６時間　０３分
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 11月10日（日）
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 11月09日（土）
【今日やった運動】 サイクリング　１３２Km　AV19.5
　840発　栗坂　R24　御蔵橋　河南道　をふづ橋　R24　備前　ｒ63　広域農道（整備中）　根来寺ランチ・ターン　ｒ63
　　　　　船戸　河南道　丹原南　ｒ137　R24～

【運動した時間】 ６時間４５分
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 11月08日（金）
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 11月07日（木）
【今日やった運動】 サイクリング　１６２ｋｍ　AV１９（9/29 １７．６）
　830発　テクノパーク　R24　ｒ39～R370　梁瀬橋　ｒ39　R309　五社大橋　R370　ｒ16　鷲家口　ｒ220対岸　蟻通ランチ
　　　　　ｒ221　R166　ｒ28　染谷峠 完全Uターン

【運動した時間】 ８時間　３０分　（9/29 ９時間 １２分）
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 11月06日（水）
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 11月05日（火）
【今日やった運動】 サイクリング　１３４ｋｍ　AV20.0
　834発　新北ルート　R168新　北田原　打田　ｒ65　ｒ71　杉責谷　R307　ｒ22　上津屋ランチ　CR右岸　山城大橋
　　　　飯岡　泉大橋　川の尻　大谷　嘉幡町　わかくさランチ2　梅戸橋　馬場尻橋　御幸橋　下街道～
【運動した時間】 ６時間　４１分

【新たな発見】１１月３日に続いて今日も前回の過活動効果によって更にAV値が上昇...
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 11月04日（月）
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 11月03日（日）
【今日やった運動】 サイクリング　１３２ｋｍ　AV１９．５
　820発　築山　佐味田　沈下橋　ショートK　竜田大橋　R168新　北田原　高山　打田　同大C　興戸　ｒ22　上津屋ランチ
　　CR西 60ｋｍターン　泉大橋ターン　川の尻　大谷　R24　嘉幡　わかくさランチ2　梅戸橋　御幸橋　下街道～

【運動した時間】 ６時間　４５分
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 11月02日（土）
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 11月01日（金）
【今日やった運動】 サイクリング　１２６ｋｍ　AV18.3
　842発　栗坂　R24～紀ノ川右岸　かつらぎ郵便局（年賀はがき購入）　万葉の里ランチ　粉河 ｒ7 北志野北上　広域農道西進
　　　　登尾南下　尾崎　ｒ14　下井阪　ｒ128　R424～河南道　船岡山ランチ　丹原南　ｒ137　ｒ39　R24　テクノパーク　今住　

【運動した時間】 ６時間　５３分
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