～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2013年05月の記録ノート

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 05月31日（金）
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 05月30日（木）
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スロートレーニング

 05月29日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒　
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１５回×３セット
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 05月28日（火）
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 05月27日（月）
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スロートレーニング

 05月26日（日）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１５０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　スワン　１２０秒
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 05月25日（土）
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 05月24日（金）
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 05月23日（木）
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スロートレーニング

 05月22日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　スワン　１２０秒
　アームカール　１５回×３セット
　リバースプッシュアップ　１０回×３セット
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 05月21日（火）
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 05月20日（月）
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テニス合宿

 05月19日（日）
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テニス合宿

 05月18日（土）
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 05月17日（金）
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 05月16日（木）
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スロートレーニング

 05月15日（水）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１５０秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　リバースプッシュアップ　１５回×３セット
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 05月14日（火）
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 05月13日（月）
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 05月12日（日）
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スロートレーニング

 05月11日（土）
　
　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 05月10日（金）
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 05月09日（木）
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スロートレーニング

 05月08日（水）
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 05月07日（火）
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 05月06日（月）
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スロートレーニング

 05月05日（日）
　
　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒 ...
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 05月04日（土）
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 05月03日（金）
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スロートレーニング

 05月02日（木）

　プッシュアップ　１８０秒
　クランチ　１８０秒
　ヒップリフト　１８０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　１８０秒
　アームカール　１３５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１３５秒
　リバースプッシュアップ　１２０秒
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 05月01日（水）
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