「睡眠の記録」「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～kou*ou2**pさんの記録ノート

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kou*ou2**pさんの2013年08月の記録ノート

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 08月31日（土）
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 08月30日（金）
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 08月29日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１３５ｋｍ　AV１７．４
　905発　栗坂　R24　河南道　船岡山・ランチ　市場　下井阪　R24　万葉の里・トイレ大　東渋田　河南道　ノハラレスト・ランチ2
　　　　　ｒ39　千石橋　車坂峠　R309　柏原～

【運動した時間】７時間　２７分
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 08月28日（水）
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 08月27日（火）
【今日やった運動】サイクリング　１１７ｋｍ　AV１６．８ｋｍ
　955発　尺土坪の内　西真美　上牧　昭和橋　竜田川口　椿井　長屋王墓探し・ランチ　生駒　北田原　高山　観音寺・トイレ大
　　　　飯岡　川の尻　大谷　R24　庵治　わかくさ・ランチ2　御幸橋　ｒ108他～

【運動した時間】６時間 ５６分
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 08月26日（月）
【今日やった運動】サイクリング　８６ｋｍ　AV17.8
　1312発　栗坂　R24　ｒ39　ｒ259　R370　梁瀬橋　ｒ39　桜橋　上市橋　吉野大橋　美吉野橋　新椿橋　椿橋　湧水　梁瀬橋
　　　　　R370　ｒ259　ｒ39　栄山寺橋　丹原南　御蔵橋　R24　風の森～
【運動した時間】４時間　３９分
　
【新たな発見】AV値が示す通り気温と休養が影響する ...
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 08月25日（日）
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 08月24日（土）
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 08月23日（金）
【今日やった運動】サイクリング　１０３ｋｍ　AV１５．８
　850発　尺土坪の内　築山　上牧　王寺本町１　国分寺大橋　国豊橋北　R25　志紀南　R170　ｒ168　東鴻池　河内寺島西・ランチ　R808長田
　　　　東洋薬局　東小橋公園・トイレ大～～アリモトコーヒー　四天王寺　R25　安堂・ランチ2　R165穴虫～R165～坪の内　新庄

【運動した時間】６時間　２２分
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 08月22日（木）
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 08月21日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１２６ｋｍ　AV16.7
　835発　小柳　平端　奈良口　歌姫 ～ｒ22　上津屋・ランチ　第二京阪　巨椋池跡 ～R24　山城大橋　CRショートコース　歌姫～ｒ108～

【運動した時間】７時間　３２分

【新たな発見】初めて巨椋池跡地に近ずけたがまだまだ解らない事ばかり ...
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 08月20日（火）
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 08月19日（月）
【今日やった運動】サイクリング　100ｋｍ 　AV 15.8
　850発　北ルート　小柳　馬場尻橋　平端～ｒ108　柏木（目的地へ行く意欲が途切れる）　みやと通り　歌姫　ｒ751～ｒ22　三山木・ランチ
　　　　旧R307～冷房トイレ大　山城大橋　川の尻　歌姫　みやと　ｒ108　キタサイクル（ボトルケージ買）ｒ108～

【運動した時間】６時間　１８分
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 08月18日（日）
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 08月17日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１０８㎞　 AV１６．３
　833発　栗坂　R24　御蔵橋　河南道　船岡山・ランチ　竜門橋　ｒ7　山手線　R24　万葉の里・トイレ大　大紋口大橋　河南道　
　　　　御蔵橋　R24　テクノパーク　今住～

【運動した時間】６時間　３０分
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 08月16日（金）
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 08月15日（木）
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 08月14日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１１３ｋｍ　AV１７．７
　851発　ｒ108　小柳　馬場尻橋　平端　ｒ108　ｒ751　ならやま大通り　ｒ22　上津屋・ランチ　R1　宇治川右岸　伏見港公園　
　　　　　観月橋　ｒ69　R24　城陽永池・GSレストルーム　山城大橋　飯岡　川の尻　大谷　木津P・２ランチ　R24　大和川沿い
　　　　　小柳　ｒ108他～　

【運動した時間】 ７時間　２９分
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 08月13日（火）
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 08月12日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１０２ｋｍ　AV15.9
　843発　城戸　丹生　R309・ランチ　新笠木トンネル　勢井札場三叉路　宗川野　城戸　丹原南　ノハラレスト・ランチ2
　　　　　栄山寺P・トイレ大　R24　テクノP　今住　郡界橋　一町　本馬～ライフ
　　
【運動した時間】６時間　２５分
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 08月11日（日）
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 08月10日（土）
【今日やった運動】サイクリング　１０８ｋｍ　AV15.5
　818発　車坂峠　椿橋　五社大橋　R370　ｒ16　ｒ220対岸　中社　ｒ221　伊豆尾　木津　出会・ランチ　投石の滝
　　　　染谷峠　R369　榛原　横大路　安部　ｒ15　雷　明日香　飛鳥駅　ｒ133　玉手～

【運動した時間】６時間　５６分
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 08月09日（金）
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 08月08日（木）
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 08月07日（水）
【今日やった運動】サイクリング　１２０ｋｍ　AV17.3
　912発　今住　薬水　車坂　新椿橋　ｒ39　中山トンネル　五社大橋　R370　ｒ16　ｒ220対岸　蟻通・ランチ　小津川　
　　　　　ｒ221　伊豆尾手前でUターン（当初は染谷峠越の予定だったが墜行困難と判断してこの暑い時期涼しい道を下る事にした）
　　　　　湧水・ランチ2　R24　テクノP　今住～

【運動した時間】 ６時間　５６分
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 08月06日（火）
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 08月05日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１００ｋｍ　AV16.2
　911発　尺土坪の内　ｒ203　竜田川口　平群　生駒　R168　第二京阪ガード・ランチ　ｒ18　R170　志紀　二俣・ランチ2　
　　　　安堂　R25　JTEKT廻り　R165　穴虫　下田　ｒ203～高田廻り　坪の内　新庄～

【運動した時間】６時間　１０分
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 08月04日（日）
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 08月03日（土）
【今日やった運動】 サイクリング　１１２ｋｍ　AV17.3
　９１２発　栗坂　R24　R168　宗川野　勢井辻・ランチ　新笠木トンネル　丹生　十日市　平原・干椎茸　下市湧水・ランチ2　ｒ39　R370
　　　　　　ｒ137　丹原南　R24　テクノパーク～

【運動した時間】 ６時間　２７分
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 08月02日（金）
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 08月01日（木）
【今日やった運動】サイクリング　１０３ｋｍ　AV15.5
　848発　栗坂　R24　ｒ137　丹原南　ｒ55～河南道　船岡山・ランチ　竜門橋　R24　道の駅休憩　小田井・Rパンク　エアー補給走　上田東～パンク走

【運動した時間】６時間　３９分

【新たな発見】エアー無し走でリム損傷 が心配だったが２日のタイア交換時セーフだったので一安心。 ...
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