～じゅいちさんの記録ノート

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じゅいちさんの2014年03月の記録ノート

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 03月31日（月）
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 03月30日（日）
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 03月29日（土）
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 03月28日（金）
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 03月27日（木）
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 03月26日（水）
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 03月25日（火）
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 03月24日（月）
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 03月23日（日）
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 03月22日（土）
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 03月21日（金）
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 03月20日（木）
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 03月19日（水）
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 03月18日（火）
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 03月17日（月）
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 03月16日（日）
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スロートレーニング

 03月15日（土）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１６５秒
　エクステンション　１６０秒
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 03月14日（金）
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 03月13日（木）
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 03月12日（水）
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 03月11日（火）
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スロートレーニング

 03月10日（月）
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 03月09日（日）
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 03月08日（土）
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スロートレーニング

 03月07日（金）

　プッシュアップ　１９５秒
　クランチ　１９５秒
　ヒップリフト　２４０秒
　ダンベルローイング　１８０秒
　スクワット　２４０秒
　アームカール　１６５秒
　スワン　１２０秒
　サイドレイズ　１５０秒
　エクステンション　５㎏　１０回×３セット
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 03月06日（木）
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 03月05日（水）
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 03月04日（火）
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スロートレーニング

 03月03日（月）
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 03月02日（日）
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 03月01日（土）
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