「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ~ai*blueさんの記録ノート
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ai*blueさんの2016年02月の記録ノート
60日目
02月29日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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59日目
02月28日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
バレーボール3時間
【運動した時間】 ...
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58日目
02月27日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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57日目
02月26日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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56日目
02月25日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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55日目
02月24日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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54日目
02月23日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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53日目
02月22日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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52日目
02月21日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
バレーボール3時間
【運動した時間】 ...
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51日目
02月20日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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50日目
02月19日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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49日目
02月18日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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48日目
02月17日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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47日目
02月16日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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46日目
02月15日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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45日目
02月14日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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44日目
02月13日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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43日目
02月12日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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42日目
02月11日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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41日目
02月10日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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40日目
02月09日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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39日目
02月08日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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38日目
02月07日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
バレーボール(2時間30分)
【運動した時間】 ...
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37日目
02月06日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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36日目
02月05日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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35日目
02月04日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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34日目
02月03日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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33日目
02月02日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒(2分)
【運動した時間】
10分
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32日目
02月01日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)、太腿引締め運動左右各20回(3分30秒)
腹筋30回(1分)、背筋20回(30秒)、腕立て伏せ20回(30秒)、スクワット10回
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【運動した時間】
10分
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