「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年07月の記録ノート

ストウブのお鍋

 07月31日（金）
4：50起床　2時間おきに目が覚めて扇風機（笑）汗だくとまではいかないけどやっぱ暑い、でもクーラー掛けるほどじゃない中途半端。
呼吸法をしてからウォーキングへ、気持ちよく出発、蓮の花を見に行こう！と新しい近道を発見、住宅街からこの階段なんだろう？と登ってみると、蓮のお寺の墓地に続く階段だった、夜は絶対怖くて行けなさそうなとこだけど、なかなか見晴らしの良い墓地でした。蓮はやっぱりポツンぽつんとしか咲...
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暑い！もうすぐ梅雨明け？

 07月30日（木）
5時までにも2回くらい起きて扇風機をタイマーセットした、暑い・・・。5：40起床、今日はお仕事行くのでウォーキングはお休み、ちょっとくらい行こうかと思ったけど、時間が無くなってしまった。リスタート130日目半分残りは夜出来るかな。
久しぶりのお仕事、やはり売り上げが復活しないので少なくて思ったよりすぐ終わってしまった。
15時に終えて帰って、ゴルフへ行ってる旦那より早く帰ることが出来、車庫に入れて...
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チャレンジ　ルーチン化

 07月29日（水）
3時就寝にも拘らず5時前には一度目が覚めた、しかし起きない、そう、意欲がわかないのだ。次に起きたのが6時すぎ、シフォンが顔を覗き込んでくるのが可愛い。
ハイハイご飯ねと起きる。普通に家事をやろうと思うけどいちいちしんどい（笑）もちろん暑そうだから歩きにも行きたくない。
なんとか洗濯を済ませて、日記を書く、ほんとは水曜だから映画見に行きたかったけど、見たい映画は近くではやってない、このコロナが不穏な...
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飲み過ぎた～

 07月28日（火）
今朝はなぜかお寝坊、それほど遅くなかったんだけどね、シフォンのかわいい顔に起こしてもらう幸せ。「そろそろ起きる時間ですよ！」って今日は珍しく布団に乗ってきた。6：00起床、舌磨き、オイルプリング、洗濯、シフォンのごはん、してから、今朝はお寝坊みたいな旦那に断って7：40くらいからウォーキング開始　3.43キロ　5,629歩　52分。旦那が食欲ないようなので、無理に食べない方がいいよと助言して送り出...
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わお～増えた

 07月27日（月）
4時に一度目覚めて、5時起床。雨でウォーキングは無理だなぁと家事や舌磨き、呼吸法をする、シフォンが勘違いしてご飯の催促、まだだって！
ちょっと明るくなってきたから後でウォーキング行けるかもね。
今朝の目覚めはかなりいい、11時前に寝て4時まで熟睡ってありがたいわ、涼しいのもあるのだろうけど、梅雨が明けたら寝られないくらい暑くなるんだろうな、嫌だけど、美味しいお野菜育つためには必要なことだもんね、仕...
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マイナポイント

 07月26日（日）
4：50起床、ウォーキングへ行く準備してたら雨が降ってきた、あ～あと思ってゆっくりしてたら止んだので、行くことにした。3.64キロ　5,873歩　52分　百日紅と芙蓉の花が綺麗。
今朝目覚めて真っ先に思ったのは、やっぱこんな目覚め嫌だ、だった。それほど飲み過ぎたわけではないけど、やはりノンアルコールの朝の方が気持ちいい事間違いないもの、今日は休肝しよう、旦那が晩御飯いらないのでやりやすいはずだし。...
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ロッテリアランチ

 07月25日（土）
今朝は6：10起床、4：30に一度目が覚めたけどどうせ雨だし、昨夜は寝るの遅かったしと二度寝したらこれ。公民館ヨガなのでさっさと用意しなくちゃ～リスタートはまた帰ってからにしようっと。公民館ヨガへ行って帰りに買い物して。
さて、今日のランチは前から気になってたLINEのクーポンでロッテリアの「アボカドタルタルバーガー＋ポテト」560円が390円これだけじゃぁ足りないかもと、ロッテリアハンバーガー1...
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車買った

 07月24日（金）
5：30起床、雨は降ってなかったのでウォーキングへ、3.32キロ　4,967歩　43分雨が降ってきたので早めに切り上げた。
今日は旦那と花山温泉へ、何とか早めに用意して8時過ぎに出発リスタートと朝ヨガはお休み～。
花山温泉で温泉と冷泉を交互に入り、間にサウナも10分ほど、今日はサウナ入る気力あるって元気なんだなぁと感じる。
元気ないときって温泉だけでなんか疲れてしまうのに、朝からね～なんでやろ？
...
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美味しそうなお酒

 07月23日（木）
5時起床、雨降ってなさそう、頭痛も治ったので歩こう！また蓮の花を見に行って、それから住宅街ショートコース、最近暑いから全周はなかなか行けてないな。4.48キロ　6,549歩　58分。帰ってからシフォンにご飯、洗濯、朝ごはん用意、それから日記を書いてリスタート124日目クリア。　
それからご近所ヨガへ、近く過ぎてマスク忘れる、でも取りに帰っても間に合うのがありがたい事、（笑）。コアヨガレッスン、鬼か...
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頭痛

 07月22日（水）
夜中に大雨で目が覚めて、窓を閉めてまた寝たら今度は大汗で眠れない、雨が止んだからまた窓を開けたら何とか眠れたので、今朝は6時起床。
母の施設へ行く予定なので遅刻しないよう、ウォーキングもリスタートも、ヨガもお休み、なんとか8時過ぎに出発して、9時過ぎには施設へ着いた。
それから母を車に乗せて、姉と待ち合わせてる駅へ、30分ほど早く着いたので、車の中で母とお話、今日はいつになく饒舌だった。
姉が来た...
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ランチ新規開拓

 07月21日（火）
5：30起床、旦那がゴルフに出かけた物音で起きる、いいお天気ウォーキングへ行こう、玄関出て車を車庫へ入れようと思ったら車庫の中に落ち葉があったのでお掃除して、それから出発。シフォンのごはんちょっと遅刻した、ごめんねシフォン。3.35キロ　5,297歩　46分。結構汗だくになった暑くなりそうね今日も、蝉も鳴きだしたし。
帰ってから洗濯、ごみ出し、日記書いて、リスタート123日目クリア。今日はご近所ヨ...
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お澄ましシフォン

 07月20日（月）
5:30起床、夜中何度か目が覚めた、扇風機がうるさかったので消したり、今日は会社へ行くのでウォーキングはお休み、舌洗いして呼吸法して、白湯飲みながらリスタート122日目クリア。今朝はまぁまぁいいお天気、素敵な一日になりますように。今朝体重測ったら53.3だった。(o^―^o)ﾆｺ
深堀さんのダイエットヨガ　心身を鍛えるポーズとウォーミングアップとで15分くらい、スッキリした。
お仕事行って、やっぱ...
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冥界からの電話

 07月19日（日）
今朝は4時前に目が覚めた、でも昨夜は早め、11：30くらい就寝だったから、やっぱりよく眠れてると思う、寝る前のストレッチいいんだわ、きっと。
4：40起床、昨日蓮の花が咲いてるよって教えてもらったお寺へGO！満開とはいかないけど、咲いてた～綺麗～。
神社へもお参りして、あ、小銭入れ忘れた、最近は住宅街ばっかり歩いてたからなぁ～躊躇したけど、もしもの為の千円札をスマホケースに入れてあったのを、奉納。...
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ツバメのヒミツ

 07月18日（土）
昨夜は寝るのが遅くなって、（リビングで沈没してた）6時過ぎ起床、雨だったのでウォーキングなし。
昨日学んだ　舌磨き、白湯のみ、呼吸法をやってみた、新たな習慣は呼吸法だけだけど、続けてみようと思う。
今日は土曜日なので公民館ヨガ、一週間経つのってホントに早いなぁと思いながら・・・・。
終わってからいったん家に戻って旦那とランチへ出かけた、来週母を連れて行こうかなと思うお店へ、お店の雰囲気や接客はマル...
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アーユルヴェーダ講義

 07月17日（金）
4：57起床、鳥の鳴き声で目ざめた、昨夜は寝たのが1時だったんだけど、歩けるぞ！と思って布団畳んで外見たらあれ？地面濡れてるやん、雨かいな～(/ω＼)
でも、いいや～行っちゃえ～とウォーキング、案の定降ってきたけど霧雨のような雨、これもまたいい感じでした。靴がびしょびしょになる寸前で帰宅。
3.59キロ　5,617歩　51分。
10時からご近所ヨガで、リラックスヨガ、これが気持ちよくって寝てしまう...
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新しいクッション

 07月16日（木）
2時ごろ急な雨音で目が覚め、窓を閉めてまた寝て、5時過ぎに雨降ってないな、と起きて久々にウォーキングへ出かけた。3.57キロ　5,738歩　50分
リスタート119日目クリア、好きな言葉「The important thing is keep trying.」頑張ろうって思える。ひかるちゃんの歌も好きだし。
それからよっしゃ～とお仕事始めて、宅配便が届いた、なに？これ？あ～頼んでたクッションね、す...
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ストウブ鍋

 07月15日（水）
5：40起床、今朝も涼しい、仕事へ行くのでウォーキングは無しで、リスタート118日目クリア。
体重が増加傾向なのでせめての朝ヨガ、深堀さんのベストオブヨガ　毒素排出12分。
お仕事行って、お昼から社長召集の「行動指針説明会」約4時間、長かった～久々に会えた方もいて、楽しかったけど。
帰りに高島屋へストウブ鍋を見に行った、店員さんに「カタログギフトで迷ってて」と正直に言うと、「なかなか自分では買うの...
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ゴルフ中止

 07月14日（火）
今朝も5：11に時計を見た、しばらくして雨音に気付いて、ゆっくり起床、5：45　寝る前のストレッチはホントに睡眠質上げてくれてるのかな？それとも涼しいからか？とにかく消灯後一度も目が覚めなかったので快適。
階下へ行くと旦那がセルフで朝ごはん食べてた、近くのゴルフ場なのに出発早いみたい、雨なんだけど幹事やってるらしく、延期は絶対嫌なんだって、あんまり激しい雨にならなければいいのだけど。
洗濯もの干し...
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ママ友ランチ

 07月13日（月）
今朝は旦那が起きた物音で5時過ぎに目覚めて、う～んお酒ちょっと残ってる、でも5：36起床、歩こうかと思って外見たらパラパラ降ってたのでやめて、リスタート116日目をクリア。洗濯物済ませてから深堀さんのからだスッキリヨガ　リラックス　20分。
今日はお友達とランチに出かける予定だけど、涼しいというか寒いくらいの朝、25度ってのがちょうどいい境目の気温なんだな。7月なのにね。
車で友人を迎えに行って、...
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ちょっと乱れてきた

 07月12日（日）
今朝は一度5時半に起きたのけど、つい二度寝、6：36起床、シフォンにご飯やって洗濯してからウォーキング。3.74キロ　5,663歩　50分。
今日は鴨カップルいなかった。ツバメたちもう巣には帰らないと思われるので、フンよけを撤去した、渡りをするのかどうかわからないけど、今回の巣は二年使ってるし、しばらくしたら撤去しようと思う。
リスタートしなくちゃと思いつつ昼になってしまった、最近サボりがちだな、...
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ツバメが巣立った

 07月11日（土）
昨日に引き続き、夜更かし、楽天スーパーセールでシフォンのおやつやら、激安クッションやらを買いまわってた、1時までだったから。そのため6時過ぎに起床、
週一のお掃除してからウォーキング行こうと思ってたら大雨が降ってきたので、仕方ない諦めよう。
ゆっくり起きるといつウオーキングに行くかでちょっと悩む、洗濯先にするか？考えてるうちに雨が…なんてことになるもんね、梅雨だからしょうがないけど。
リスタート1...
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休肝5日目

 07月10日（金）
昨夜は寝るのが遅かったせいか今朝は6：10起床。シフォンの催促を受けて、ご飯をやって、歩きに行こうかと思いながら　洗濯機を回してたら時間が経ってしまって、結局八時過ぎにウォーキング出発。今日も鴨カップルが寄り添ってた。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡　3.46キロ　5,188歩　47分　ヨガとリスタートはお休み。
帰ってから新聞読んだり久々にパン焼いて食べたりして、あ～やっぱ、パンとコーヒーって美味しいよな...
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大雨警報

 07月09日（木）
2時ごろ一度起きたけど、4時過ぎにも雨音で起きて窓を閉めてまた寝て、5：10起床。昨夜は10時ごろ寝たからよく眠れてる。今日も雨なのでウォーキングはなし。リスタート113日目クリア。深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分。
今日は公民館のペン習字のはずが､大雨警報でお休みになり､出掛ける準備も出来ていたので､昼から行くつもりだった仕事へ行った。ん？どっちが優先？プライベートが優先になって...
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大雨

 07月08日（水）
2時ごろバケツをひっくり返したような雨音で目が覚めて、少しだけ開けていた窓を閉めた、それでもうるさいくらいの強い雨、シフォンとしばし呆然とするけど、大丈夫よ、と撫でてやりながらまた眠った。
4：18起床、その時は静かだった、4：30からのNHKのニュースでこれからも近畿は降ると知り、今日はお出かけ無理だなと思う。まだ外は暗いけどどうなってるのだろう、不安になる。リスタート112日目クリア。ゴリさん...
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仲良し鴨カップル

 07月07日（火）
5:15に目覚めた、夜中一度トイレ行ったけど、窓閉めて快適に寝られてた、鳥の声はちょっと聞こえないのでウォーキング躊躇したけどエイッと起き上がって確認したら、降ってないわ、よし、行こうと出発。シフォンもまだ寝てた（笑）今朝は鴨夫妻いてた～可愛い～いつも一緒なのね、なんと仲良しなのか。
今朝もちょっと首が痛くてテンション下がる、が、玄関前掃き掃除してごみ回収用にまとめる、帰ってくるとき雨がぱらついて...
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つばめ　でかっ

 07月06日（月）
5:30起床　今日は出勤だし、雨だろうからウォーキングは無し。ヨガもなし、最近とみにさぼり気味。
雨の中お仕事行って、帰って晩御飯食べてから、リスタート110日目クリア。これも二日サボってしまったもんね。
仕事行ったけど帰り道は雨でバスに乗ったので、歩数伸びず4,981歩　3.2キロ　48分。
旦那を迎えに行くときに見たらツバメまたでっかくなってた、もう巣に収まりきれないみたい。
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新しいカーペット

 07月05日（日）
一度4時前に目が覚めて、涼しいからパジャマを着て、トイレ行って、また寝て、5：27起床、鳥たちのさえずりで雨が降ってないってわかる。
よし行こう！ウォーキング3.83キロ　5,849歩　51分。今日はマスクして歩いてる方が増えてきた感じ、関東で増えてきてるもんね～。やだやだ。
帰ってからフルーツの朝食取って、9時からダイニングセットどかして、カーペットもはがしてお掃除、うぇ～となるほど汚れてる、壁...
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娘とお蕎麦＆カフェへ

 07月04日（土）
今朝は5：30起床、雨風が強くて憂鬱、またツバメのフンよけが飛んでいくやん（涙）それに起きたら首と肩が酷く痛くて、サクサク動けない。
こんな天気じゃ公民館ヨガはお休みかと、スマホ見ても警報出てないし、まぁ行くか、久しぶりにみっちりと。と言っても公民館からのガイダンスがいっぱいありそうだけどね。2/19～6月いっぱいのお休みだったんだ～3カ月以上か・・・・。大先生もお元気で、相変わらずお綺麗、やはり...
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食べすぎ？だよね

 07月03日（金）
5時前に起床、今朝は早めに旦那の朝ごはんしなくちゃなので、サッと行こう！とウォーキングへ。
今朝は鴨夫妻？いなかったけど、生まれたての太陽を何とか拝めた。3.91キロ5,771歩　51分。
帰ってから旦那の朝ごはん用意して、洗濯して、ごみ出しの準備して、旦那を駅まで送って帰ってきても送って帰って、まだ7：30嬉しいな。
今朝目覚めたときちょっとお酒気持ちわるって思った、またやめてみようかなって思っ...
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お蕎麦ランチ

 07月02日（木）
5:10起床、涼しくて寝やすい、夜中風で机の上のものが私に向かって落ちてきたので危ないな、と一方の窓を閉めたけど、それでも快適。
朝ウォーキング出発、今朝は鴨カップルに会えた、プールサイドでまだお休み中だった、適切な距離感が素敵、可愛い。今朝はご飯をまとめ炊きしなきゃだからゆっくりはしてられないのでショートカットして帰った。3.27キロ　4,798歩　41分。リスタート108日目クリア。ヒカルさん...
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雨あがった

 07月01日（水）
5時に目が覚めたけど、5：30起床リスタート107日目クリア、この回は手強い回で、何回やってもあかんなぁ心折れそう。
今日は出勤日、通勤で充分歩けるのでウォーキングはお休み、しかし凄い風、もうフンよけ直してる場合じゃないわ。
雨もストレスだけど風もストレスだな～「砂の女」思い出した。やさしい風はいいけどね・・・。今朝は新しいゴミ箱出したり、部屋干しの片付けで忙しくて朝ヨガタイムなし。
今日はお仕事...
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