zukanさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

zukanさんの最新の記録ノート

さむーいねぇ	11月20日
【今日やった運動】クロストレーナ 100Kcal サウンドオブマッスル45 【運動した時間】 55分【今日の感想】 ...
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徹夜明け。	11月19日
【今日やった運動】筋トレマーシャルエキサイト45 水泳30分【運動した時間】 1時間30分 ...
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戯言日記。	11月18日
スイスロール･･･1009Kcal　＠＠；(汗　 ※AM9:00記載 ---------------------------------------------------- でぇ　いつもとなんら変わらない時間帯に書いている記録ノートですが（※AM:2:00記載）もう帰るのが面倒で、明日は帰るため（意味不明？）で働いてます。
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反動多し。あぁぁ。。。	11月17日
【今日やった運動】サウンドオブマッスル60 【運動した時間】１時間。【今日の感想】まぁ月曜の反動は、こんなもんでしょうか？ ...
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七五三	11月16日
今日もチビとサッカーをしました。結構好きみたいですｗ自転車の方は、もう少ししたら、もっと大きな自転車を買ってあげようと思ってます。来年の4月くらいかな？ --------------------------------------------------------------- 午後から実家の母が来て、一緒に七五三に行ってきました。
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腕立て後ろ回り＠鉄棒＆サッカー	11月15日
【今日やった運動】筋トレ。リハ15 ＋マーシャルエキサイト45 【運動した時間】１時間30分くらい【今日の感想】 ...
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次々回。	11月14日
【今日やった運動】筋トレマーシャルエキサイト45 水泳50分【運動した時間】１時間50分 ...
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次回。	11月13日
【今日やった運動】クロストレーナ 50Kcal (満員だった(T^T)）サウンドオブマッスル45 【運動した時間】 50分【今日の感想】 ...
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次回。次々回へ！？	11月12日
【今日やった運動】筋トレぇマーシャルエキサイトぉ60 水泳ぃ30分【運動した時間】 1時間45分 ...
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ごはんお代わり中盛２杯	11月11日
火曜日、ジム休館日。。。今日、お客様と午前、午後（14時30分まで）打合せ。お昼も当然ながら、ご一緒したので、いつもランチメニューでなく、外食、ごはんお代わり２杯食べました（汗・・）でぇ
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1.25Kgの錘	11月10日
【今日やった運動】サウンドオブマッスル60 【運動した時間】６０分【今日の感想】今日のマッスルは、いつもと違って古い曲でやってくれました。
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リミッタ・オフ！	11月09日
【今日やった運動】クロストレーナー100Kcal サウンドオブマッスル45 かんたんステップ 30 クロストレーナー 350Kcal マーシャルエキサイト60
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料理の鉄人？	11月08日
【今日やった運動】クロストレーナー 315Kcal サウンドオブマッスル60 【運動した時間】 1時間30分【今日の感想】 ...
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朝風呂。	11月07日
【今日やった運動】筋トレマーシャルエキサイト45 水泳50分。【運動した時間】１時間50分 ...
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子宮内膜症と献血と検診。	11月06日
今日は、色々ありました。まず、今日は嫁さんの誕生日です。私と同い年ですが、私より１つ上になりました。おめでとう。。。でぇ嫁さんは、2週間前に２次検診（健康診断で指摘）とMRIを受けて、
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お尻の肉？	11月05日
【今日やった運動】筋トレ。マーシャルエキサイト60 水泳30分【運動した時間】１時間45分かな。 ...
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文化の日の次の日。	11月04日
ジム休館日。今日は、納期日で、まぁ、いつもより余裕を持って対応できました。　いつも火曜日が納期日だといいなぁｗ　たいてい、金曜日が区切りの日になるので・・・
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ビーバー隊in山田池公園	11月03日
【今日やった運動】筋トレ少々マーシャルエキサイト45 水泳30分【運動した時間】１時間30分かな？ ...
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ハロウィン☆ファミリーキャンプ2日目	11月02日
昨日の続きですｗ朝は、ホットケーキを作っての朝食です。その後のイベントは、ランタンの紙工作とカボチャをくり抜いての”ジャック・オー・ランタン”作成。これ始めての経験で、刃物を使ってくり抜くので、これはお父さん（私ｗ）が全面的に作成。（顔の位置が変？ｗｗｗ）
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ハロウィン☆ファミリーキャンプ1日目	11月01日
今日と明日は、以下の予定の為、ジムはお休みです。まず、午前中は、チビの体操クラブです。マット運動、跳び箱、鉄棒、トランポリンです。現在、鉄棒は腕立て後ろ回りの練習中で、今年中にできるでしょうかってとろかなぁ？ｗ ---------------------------
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約１キロ減？	10月31日
【今日やった運動】筋トレ。マーシャルエキサイト45 水泳50分弱。【運動した時間】１時間50分 ...
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社内研修２	10月30日
【今日やった運動】クロストレーナ　130Kcal サウンドオブマッスル45 【運動した時間】 55分？【今日の感想】 ...
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社内研修１	10月29日
【今日やった運動】筋トレマーシャルエキサイト60 水泳30分【運動した時間】 1時間45分 ...
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ミーティング２

10月28日

今日は、朝から夜までのミーティング２です・・・（長げぇよヾ(T^T)））））
本日は、別のお客様も昼一からいらっしゃいました（疲れるぅ）
昼食は、会社持ちの外食（お客様とご一緒）で
これまた、ご飯お代わりしてしまいました。
　※基本形は、ご飯お代わり派なので、平日は外食をしたくないなぁ～（理由：食べ過ぎるからｗ）

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ミーティング１

10月27日

今週は、ミーティングと社内研修が多いです。※通常業務時間が削れてつらい(T^T)
今日は、ミーティング１で、朝から晩まで、
お客様とミーティングです。
昼飯は、ピザの出前（会社持ち）を取って、お客様とご一緒です（食べすぎたかなｗ）
夜は（19時から）、お客様接待というか宴会で、
2次会も、たまに行く韓国系のバーの貸切かなｗ

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星のブランコ（雨バージョン・・・）	10月26日
【今日やった運動】筋トレ微量ｗマーシャルエキサイト60 【運動した時間】 1時間。【今日の感想】 ...
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アクトパル宇治	10月25日
【今日やった運動】サウンドオブマッスル60 【運動した時間】１時間。【今日の感想】今日のチビの体操クラブは、お休みで、 ...
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無礼者と面談と成果( ﾟДﾟ)	10月24日
【今日やった運動】筋トレ。マーシャルエキサイト45 水泳50分【運動した時間】１時間50分くらい。 ...
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2008年１０月２３日木曜日！	10月23日
【今日やった運動】クロストレーナー　160Kcal サウンドオブマッスル45 【運動した時間】１時間弱【今日の感想】 ...
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ベンツ乗ってとパンツ裂ける！	10月22日
【今日やった運動】筋トレマーシャルエキサイト60 【運動した時間】１時間15分くらい。【今日の感想】 ...
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本番の面談前？	10月21日
ジムは、休館日です。通常モード？の残業長い日ｗこの間のプチ〆きりの物は、チャラになってしまったので、今日を再提出日にした。（なんか宿題の再提出みたいｗ） ---------------------
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昼食おごり。	10月20日
【今日やった運動】サウンドオブマッスル60 【運動した時間】１時間。【今日の感想】今日は、お客さんが来て打ち合わせ。 ...
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ドラゴンボールZ	10月19日
【今日やった運動】サウンドオブマッスル45 かんたんステップ(30) クロストレーナー 300Kcal マーシャルエキサイト60 【運動した時間】 ...
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縄跳び＆バッタ取り＆スーパーゴムでんちカー	10月18日
【今日やった運動】筋トレ。リハ＋マーシャルエキサイト45 【運動した時間】１時間２５分？【今日の感想】 ...
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久しぶりの・・・	10月17日
【今日やった運動】筋トレ（準備運動）マーシャルエキサイト45 水泳45分【運動した時間】１時間４５分くらい。 ...
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体調復調のマッスル。	10月16日
【今日やった運動】サウンドオブマッスル45 【運動した時間】４５分【今日の感想】今日は、昨日の体調不良の為、午前半休しました。
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体調不良のマーシャル　（ばかぁｗ）	10月15日
【今日やった運動】マーシャルエキサイト60 【運動した時間】１時間。【今日の感想】今日は、朝から体調悪し(T^T) ...
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火曜日は、	10月14日
ジムお休みです。４連休明けの勤務は、普通かな。。。でも最終退社になりましたｗ会社のメールは、家でも見れるけど、、、、昨日の夜にメール見ると、仕様変更のお願いメールが来てたΣ(￣□￣；)！！うっこの期に及んで、、、まぁ必要な処理なので仕方ないのですが。。。
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虫取り・バッタ	10月13日
【今日やった運動】筋トレ準備運動程度。マーシャルエキサイト45 水泳35分。【運動した時間】１時間20分ぐらい。 ...
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運動会	10月12日
【今日やった運動】マーシャルエキサイト60 【運動した時間】１時間。【今日の感想】今日は、昨日順延になった、チビの運動会です。
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運動会中止（順延）	10月11日
【今日やった運動】筋トレ少々。リハ＋マーシャルエキサイト45 【運動した時間】１時間強。【今日の感想】 ...
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リトモス	10月10日
【今日やった運動】ヨーガ60 リトモス(60) マーシャルエキサイト45 サウンドオブマッスル45 【運動した時間】 ...
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タンパク質＝プロテイン　だよね？	10月09日
【今日やった運動】クロストレーナー　170Kcal サウンドオブマッスル45 【運動した時間】１時間【今日の感想】 ...
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平日のアイス断ち7日目（完）	10月08日
【今日やった運動】筋トレ少々。マーシャルエキサイト60 水泳25分【運動した時間】１時間40分 ...
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平日のアイス断ち6日目。	10月07日
今日は、ジム休館日。魔の火曜日（間食デー）は、なんとかしのげましたｗう～ん、いつ頃だろうか？会社でアイスを食べ始めて習慣化してしまったのは？？？多分去年の年末に仕事でテンパッテた時からかもしれないと思うです。
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平日のアイス断ち5日目。	10月06日
【今日やった運動】サウンドオブマッスル60 【運動した時間】１時間【今日の感想】土日は、アイス食べてないですｗ ...
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ボウケンジャーと三脚	10月05日
【今日やった運動】マーシャルエキサイト60 【運動した時間】 1時間。【今日の感想】チョッと古いけど、ボウケンジャーが来るということで、
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英語教室の見学。	10月04日
【今日やった運動】リハ＋マーシャルエキサイト45 つぎはこのエアロステップⅠ サウンドオブマッスル60 【運動した時間】 ...
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平日のアイス断ち4日目。	10月03日
【今日やった運動】マーシャルエキサイト45 筋トレ少々。水泳40分【運動した時間】 1時間50分くらい。 ...
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平日のアイス断ち3日目。	10月02日
【今日やった運動】クロストレーナー　150Kcal サウンドオブマッスル45 【運動した時間】 1時間。【今日の感想】 ...
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平日のアイス断ち2日目。	10月01日
【今日やった運動】筋トレ少々。マーシャルエキサイト60 水泳 25分【運動した時間】 1時間40分弱。 ...
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「運動の記録」「食事の記録」 ～zukanさんの記録ノート

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