bluemoonさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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12月03日 あと2日

  
アレのせいでむくみＭＡＸ！！
水分を溜め込むから、いつも体脂肪は減少するけど
終わるとたちまち急上昇。
もう休みが待ち遠しい！
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12月02日 no title

  
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12月01日 12月の目標

  
今月はイベント多いいけど、絶対今までの努力を無駄にしない！！
絶対許容範囲超えないように、超がんばる！！
あと、仕事も忙しいけど、がんばる！！
でも、30日まで仕事って・・・ほんと悲しいんだけど。
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11月30日 no title

  
今日は記録だけ・・・
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11月29日 亀田のゆずこしょう

  
昨日のお昼はバイキングですごーく食べ＆デザートの小豆入り白玉だんごがてても美味しくて
お替りまでし、夜は北海道の海の幸のお店でたらふく食べ（アルコールはたいして飲んでない）、
帰宅後チョコレートをつまんで＆食べ残しのデニッシュパンを食べた。
今日は朝ごはん食べてからの測定。
ものすごく食べたから、脂肪ＵＰは当然だけど、体重が大きく変動しなかった。
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11月28日 no title

  
残業して同僚4人で食事しに行った。
お昼も外食だったし、休日は体を元に戻さなくては！！
今週は本当にヘトヘト。
コメント返しは休日にする予定。
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11月27日 no title

  
9時まで残業して急いで帰宅し、10時半から頑張ってウォーキングしに行った。
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11月26日 今日で7ヶ月

  
10時まで残業したから運動できなかった。

【朝ごはん】
森永レモニストクッキー（58kcal×2）
チョコ菓子（300kcal） ...
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11月25日 食欲旺盛

  
今日は春巻きをたくさん作ったんだけど、私は我慢。
昼までのカロリーが相当なものなので、夜に揚げ物なんて食べたらとんでもない状態になっちゃう。
できたての春巻きはパリパリして美味しいのに、明日のお弁当の時にはしんなりだよ。
今日は外出したので歩数はＵＰ。
カラダが生理前で水分を溜め込み始めてる・・・毎月毎月この繰り返しで体重も上昇。
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11月24日 朝ウォーキング

  
大学生の娘が深夜のカラオケバイトを朝の5時までしてる為、なぜか目覚ましをセットしてなくても
バイトの時は5時過ぎに起きて待ってしまう・・・私も母親だし・・・。
睡眠不足の割にはしっかり目覚めたので、ウォーキングした。
今日の朝ぐらいだったら、朝ウォーキングも辛くない気温。
午後にマッサージの予約を入れたので、足の疲労がとれるといいなぁ。
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11月23日 買っちゃった♪

  
今日の朝測定は糖質とカロリーをたっぷり摂取した後の測定。
前に計ればよかったと後悔・・・。

久々にカクテル作りを再開する為に、旦那と酒屋に行って大好きなテキーラ＆ジン＆ウォッカを購入♪
20代の頃は旦那と酒屋巡りして、リキュールを揃えるのが大好きだったから、久々に目が輝いてしまった。
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11月22日 朝ウォーキング

  
今日は月1回のまつ毛パーマの日で、最高歩数が出る日。
自己満足だけど、この日だけはどんなに寒くても朝ウォーキングするつもり。
美味しいパン屋さんににも寄ってこなくては・・・。
あと、睡眠不足は太りやすい体を作るらしいです。
みんながみんなではないと思いますが・・・
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11月21日 疲れた

  
モーレツに忙しくて眩暈がした・・・。
同僚達に食事に誘われたけどパスした。
ストレス食いの一日で終了＆1週間本当に疲れた

【朝ごはん】
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11月20日 良い天気

  
週末が近づいてきた・・・
頑張らなくては。

【朝ごはん】
ベーグルパン半分 ...
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11月19日 とうとう太り始めた

  
気温が低くなったら、代謝の悪い体になってきた。
体重が許容範囲を超えそう
筋肉がついたとは思えないし、このままではまずい！！
今日は仕事で外出した為、歩数がＵＰ
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11月18日 むくみがすごい

  
昨日は全然トイレに行かなかった。
水分を溜め込んでる体・・・重い。

今日は食べても食べても物足りない。
体から全然排出されないのにすごーく食べた。
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11月17日 だるっ

  
平日と休日のギャップが激しすぎる・・・。
社長が海外出張から戻ってきたし、最悪だぁ。

数値の変動が激しくて嫌になる・・・。
おまけにむくみがすごいし・・・。
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11月16日 no title

  
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11月15日 no title

  
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11月14日 花の金曜日～

  
今日の夜はテキーラ飲んでやる！！

【朝ごはん】
手作り食パン（バター,はちみつ）
バナナ1本 ...
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11月13日 良い天気

  
禁お菓子4日目
すごーい、私。
毎日お菓子ばかり食べてたのに、やればできるじゃん♪
しっかりご飯を食べてるのと、手作りパンにハチミツを塗って食べてるから
全然平気だ。
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11月12日 禁お菓子3日目

  
今日は寒い。
運動しても、いかに多量の甘いもの摂取で数値を悪化させてるのがわかった気がする。
ごはんをちゃんと食べれば、間食も我慢できるし・・・。

軽く友達と寄り道してきた。
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11月11日 禁お菓子2日目

  
今日もお菓子食べないように頑張る！！

まだやる事が残ってるのでコメント返しは明日します。
日記も明日読みに伺います。
...
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11月10日 禁お菓子1日目

  
化粧道具忘れた～最悪！！
数値も最悪・・・。

少しお菓子をやめて、運動してみるつもり。
でも、体脂肪は明日には少しダウンするはず！！
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11月09日 食っちゃ寝の1日

  
ちょ～だらしない1日。
朝はパンの焼きあがりに合わせて起床して、むしゃむしゃ・・・また午後まで寝てしまった。
測定にはギョッとした・・・食べた糖がそのまま数値に表れてるし、体重以外は記憶から消去！！

【朝ごはん】 6時
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11月08日 休日

  
休日は時間にしばられないから、だらしない自分に変身。
今日は家事日♪
今日は寒くなると天気予報でいっていたけど、朝ウォーキングするつもりで冬バージョンの
衣類をだして寝たのに・・・、5時に起きて食べ、あと1時間したら歩きに行こうと思ったら
又寝てしまった。
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11月07日 天気は回復

  
今日は金曜日だけど寄り道しないでさっさと帰宅するつもり。
今日もいっぱい食べた。
でも、毎日地道な運動のせいか体重の変動があまりなくなった。
これだけ食べてたら動けーってかんじかな。
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11月06日 また頑張る

  
年末に向けて食事制限はできないけど、その分また運動がんばらなきゃ。

【朝ごはん】
キャラメルナッツ入クッキー大
バナナ1本 ...
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11月05日 体調はもとどおり

  
3連休中、寝込んだりはしなかったけどアレのせいで頭痛がひどかった。
体が辛いのに娘と買い物行ったり・・・実家に行ったら姪っ子や甥っ子が勢ぞろいしていて
体を使って遊んであげてぐったり・・・。
でも、やっと体調はもとどおり。
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11月04日 no title

  
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