ガリガリガッキーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月01日 no title

  
9月は全然だった。
一度リズムが狂うと調子を戻すのが一苦労。
気長にやるのでがんばり過ぎない程度にやってこ。
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09月22日 25ｓｔ

  
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10 10 8
斜め懸垂　忘れてた　
腕立て 5 5 5 5 10
ダンベル・アップライトロウ 7.5kg　10*3 ...
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09月20日 no title

  
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09月19日 24st

  
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09月17日 no title

  
寝不足で食欲不振、結果体だるくて筋トレする気無しの日が続く。
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09月15日 no title

  
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09月11日 no title

  
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09月10日 no title

  
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09月09日 23st

  
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10 10 8
斜め懸垂　10*3　
腕立て 10 10 8
膝立て　8 8 ...
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09月08日 22st

  
【今日やった運動】
ブルガリアンスクワット 10kg 10*4　
タッチトゥズ　10kg 20*3　　　
ダンベルカール　 5kg*10　5kg*10 3kg*12
コンセントレーションカール　5kg 10*2 ...
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09月07日 no title

  
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09月06日 21st

  
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10*3
斜め懸垂　10*3　
腕立て 10 10(足上げ) 8
膝立て　8 8 ...
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09月05日 no title

  
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09月04日 no title

  
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09月03日 20st

  
【今日やった運動】
ジム
足　3種類
エアロバイク　30分　40～80負荷
...
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09月02日 no title

  
僧帽筋と広背筋と大胸筋、なぜか上腕三頭筋が筋肉痛。
今度は重量を落としてもっと三角筋に意識してやってみる。腕立てをワイドとナロー2種類でやる。
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09月01日 19st

  
【今日やった運動】
チンニング 下げのみ　10*3
斜め懸垂　10*3　
腕立て＆膝立て　6 6 8 8 8
ベントオーバーダンベルロウ 5kg 8*3 ...
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08月31日 眠い

  
今日は禁煙パッチなしでいってみた。
そのせいか分からないが物凄く眠かった。

僧帽筋と広背筋が痛い。
昨日は15kgデットリフトしかしてないし、、一昨日のが今頃きたのかな。 ...
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08月30日 18st　8月の感想

  
【今日やった運動】
デッドリフト　15kg 10*5 (内1セットタッチトゥズ)　　　
ダンベルカール　 5.5kg*12　7.5kg*8　 5.5kg*10
コンセントレーションカール　5.5kg 10*3
ふくらはぎ　15kg 10*5 ...
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08月29日 17st

  
【今日やった運動】
足　ジムトレ3種
広背筋　ジムトレ2種
三角筋　チューブ2種　腕立て伏せ
上腕三頭筋　リバースプッシュアップ ...
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08月28日 no title

  
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08月27日 no title

  
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08月26日 筋トレ16

  
【今日やった運動】
ふくらはぎ　10kg 10*4 8*1
ブルガリアンスクワット 11.5kg 10*1　8*2　
背筋　タッチトゥズ 11.5kg　17*11*10
ハム　チューブ1種*10*3 ...
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08月25日 筋トレ15

  
【今日のできごと】
寝つきが超悪くて全然眠れなかった。
大好きなkaraの夢がみれたからまぁいっか。

【今日のメニュー】 ...
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08月24日 今日から禁煙

  
【今日のできごと】
今日から禁煙
ニコチンパッチを貼ってやめてみる
これでやめられるかなぁ
...
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08月23日 筋トレ14

  
【今日のメニュー】
ジャンピングスクワット　10*3
ブルガリアンスクワット10kg 10*3　
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ 10*3
背筋　タッチトゥズ 12.5kg　20*13*10 ...
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08月22日 筋トレ13

  
【今日のメニュー】
上腕二頭筋　チューブ　２種
三角筋　　　フロント　サイド　チューブ2種　
リストカール チューブ 10*3
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08月21日 no title

  
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08月20日 筋トレ12

  
【今日のメニュー】
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ 10*3
背筋　バックエクステンション　10kg　30*3
ハム　チューブ3セット
...
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08月19日 no title

  
上腕三頭筋と広背筋が痛いし体がだるい。
今日の分は明日に持ち越し。
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