lunadonsucさん
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 足あと
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02月04日生(男性)
A型 |
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【関心テーマ】
ダイエット 【スポーツ・運動】
水泳/ジョギング/ランニング/自転車/ウォーキング 【病気・症状】
半月板損傷（部分切除手術しました） |
参加サークル（0）
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lunadonsucさんのプロフィール
| 自己紹介 |
最初は食事の記録が便利で登録して活用したが、大体自分の摂取パターンや
食事の栄養構成を把握できたので今は体重などだけにしている。
2009年4月から体重（BMI）と体脂肪率だけ記録することにした。
計測法は起床後すぐに計る（トイレで小をした後が多い）
同一条件で体水分が安定していて計測しやすい時間に計ることが大切
何度も計りなおすのは馬鹿だと思う
体重の1-2kgの変動は前日の運動量が多ければグリコーゲンが抜けるので減ってあたりまえ
増えた場合もその補充が成ったと思うべき。
体脂肪率は装置による差も大きく絶対値を他人と比較するのは馬鹿なんだけど
それが解ってない人が多くて困る
数値が気に入らないと何度も乗りなおすとかも聞くにつけ泣けてくる
毎日の緩やかな変動をみるためのものなのにねー
運動の記録はJognote
http://www.jognote.com/s/db07z.2iizkub.cqa86/
基本はRUNとSWIM ペースは月にRUNが100-120km、SWIMが40-50kmぐらいかな
これに不定期な自転車で気分転換、最近は遠くに行かなくなって一載り30km-100kmぐらい
摂取カロリー計算をするシステムが面白そうなので登録した。
3ヶ月ほどまじめに記録して思ったこと
結構バランス良い摂取パターンになってたなってこと
P,F,Cはやっぱり市販のものを食するとFatが無造作に増加するなってのも解った
繊維ってのが摂りにくいのも解った。
問題はまじめにこまめに記録するのは大変だってことかな。
1日1時間ぐらい占有されてしまう。
しばらくは記録はやめておく
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