シソ油│シソ油とは、シソ油の効能、シソ油の効果、シソ油の栄養
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シソ油 ( 紫蘇油 )
シソ油とは、シソ油の効能、シソ油の効果、シソ油の栄養
シソ油とは、
シソ
(=大葉)の仲間であるエゴマから抽出される油のこと。シソやエゴマには
カロチン
や
カリウム
、
カルシウム
、
鉄
、豊富な
ビタミン
などが含まれている。
シソ油に含まれている
α-リノレン酸
(シソエキス)という脂肪酸には免疫機能を調整する働きがあり、
ヒスタミン
などの化学物質を撃退してくれるといわれている。
ただし、あくまでも油なので過剰摂取すれば肥満の原因にもなるので注意。また、加熱すると酸化しやすくなるため、ドレッシングなどの加熱しない調理法が望ましい。
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