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14．
サークル退会者
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2013-01-31 06:01 |
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あれ？なんか少ないな～
今月も終わりでっせ！ガンバって行こ～
おりゃおりゃおりゃおりゃ！ |
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13．
YGT |
2013-01-28 13:00 |
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【ちょっと頑張る（1/20-1/26）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒抜きで３勝。
飲む日が飲みすぎちゃうなあ。
飲む量自体ちょっと減らします。
まじで走りはじめなければ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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12．
サークル退会者
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2013-01-27 14:40 |
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報告フォーム 1/20～1/26 第4週目
【フリーコメント】もう、こんな歩き方はしない！
【先週のがんばり点数】食事点10(30/34：88%↑) 運動点10(27/34：79%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】：２週連続満点！オッシャー！
DATA:食事12200kcal(平均1742kcal)/運動155%
1/26：食事2200Kcal/運動200Kcal/8.0EX
1/25：食事1800Kcal/運動200Kcal/7.0EX
1/24：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
1/23：食事1400Kcal/運動150Kcal/5.0EX
1/22：食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX
1/21：食事1700Kcal/運動300Kcal/8.5EX
1/20：食事1900Kcal/運動200Kcal/2.0EX
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11．
サークル退会者
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2013-01-24 06:42 |
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今週もいい感じですな
もう少しで週末ですよ～
それまで、ヘイヘイ！っと |
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10．
まさる黒川 |
2013-01-22 16:06 |
【ちょっと頑張る1/13~1/20報告フォーム】
【フリーコメント】歩きにくい週だった。寒いし、旅先があり、雪が降った。尤もこれが世間なのだが。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。そろそろ目標に「禁酒」を掲げようかな。
【先週のがんばり点数】６０点
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9．
YGT |
2013-01-21 12:04 |
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【ちょっと頑張る（1/13-1/19）報告】
【フリーコメント】
４勝。
お酒抜きで２勝。
スイムとチャリでそれぞれ１勝。
そろそろ走りはじめなければ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
４勝。
【先週のがんばり点数】
５０点。
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8．
サークル退会者
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2013-01-20 21:06 |
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報告フォーム 1/13～1/19 第3週目
【フリーコメント】象のように軽やかに
【先週のがんばり点数】食事点10(20/24：83%↑) 運動点10(17/24：70%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】： 今年度初の満点！祝杯をあげるか！
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動152%
1/19：食事1700Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/18：食事2300Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/17：食事1500Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/16：食事1700Kcal/運動100Kcal/4.0EX
1/15：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
1/14：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/13：食事1500Kcal/運動300Kcal/8.0EX
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7．
サークル退会者
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2013-01-17 08:59 |
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お！みんないい感じだな！
その調子で頑張れよ・・・ホッホッホ |
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6．
まさる黒川 |
2013-01-16 15:03 |
【ちょっと頑張る1/6~1/12報告フォーム】
【フリーコメント】年頭にあたり、来年の今頃も今のように暮らしていたいのみ。宣言すべき新しい事柄を思いつかず。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】８０点
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5．
YGT |
2013-01-14 09:22 |
【ちょっと頑張る（1/6-1/13）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒を抜くと実に快適。
運動は膝の具合がいまいち。
まずはスイムでリハビリしますかねえ。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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4．
サークル退会者
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2013-01-13 10:01 |
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報告フォーム 12/6～1/12 第2週目
【フリーコメント】
【先週のがんばり点数】食事点10(10/14：71%) 運動点7(7/14：50%)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】：今年は頑張るぞ～ってとりあえず宣言してみる
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動137%
1/12：食事2200Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/11：食事1700Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/10：食事1600Kcal/運動200Kcal/4.0EX
1/9：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
1/8：食事1800Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/7：食事1700Kcal/運動300Kcal/8.6EX
1/6：食事1900Kcal/運動50Kcal/0.4EX
【今年の目標】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週110％超えめざす！
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
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3．
サークル退会者
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2013-01-10 06:31 |
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今年は絶対・・・！ |
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2．
YGT |
2013-01-08 12:54 |
【毎日ちょっと頑張る目標】は。
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
これを年間200日クリアしようと思います。
また、年間目標は。
【禁酒日】 160日
【自転車】 6,000km
【水 泳】 100km
【ラ ン】 1,200km
【スマイル】 365日
よろしくお願いいたします。
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1．
サークル退会者
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2013-01-07 11:09 |
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報告フォーム 12/30～1/5 第1週目
【フリーコメント】あけおめ！ ことよろ！
【先週のがんばり点数】食事点3(3/7：43%) 運動点0(0/7：0%)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】 ： 完全なる寝正月・・・今週から心機一転！
DATA:食事13150kcal(平均1878kcal)/運動45%
【今年の目標】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週110％超えめざす！
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
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