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1．
サークル退会者
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2013-01-07 11:09 |
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報告フォーム 12/30～1/5 第1週目
【フリーコメント】あけおめ！ ことよろ！
【先週のがんばり点数】食事点3(3/7：43%) 運動点0(0/7：0%)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】 ： 完全なる寝正月・・・今週から心機一転！
DATA:食事13150kcal(平均1878kcal)/運動45%
【今年の目標】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週110％超えめざす！
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************
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2．
YGT |
2013-01-08 12:54 |
【毎日ちょっと頑張る目標】は。
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
これを年間200日クリアしようと思います。
また、年間目標は。
【禁酒日】 160日
【自転車】 6,000km
【水 泳】 100km
【ラ ン】 1,200km
【スマイル】 365日
よろしくお願いいたします。
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3．
サークル退会者
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2013-01-10 06:31 |
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今年は絶対・・・！ |
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4．
サークル退会者
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2013-01-13 10:01 |
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報告フォーム 12/6～1/12 第2週目
【フリーコメント】
【先週のがんばり点数】食事点10(10/14：71%) 運動点7(7/14：50%)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】：今年は頑張るぞ～ってとりあえず宣言してみる
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動137%
1/12：食事2200Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/11：食事1700Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/10：食事1600Kcal/運動200Kcal/4.0EX
1/9：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
1/8：食事1800Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/7：食事1700Kcal/運動300Kcal/8.6EX
1/6：食事1900Kcal/運動50Kcal/0.4EX
【今年の目標】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週110％超えめざす！
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************
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5．
YGT |
2013-01-14 09:22 |
【ちょっと頑張る（1/6-1/13）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒を抜くと実に快適。
運動は膝の具合がいまいち。
まずはスイムでリハビリしますかねえ。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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6．
まさる黒川 |
2013-01-16 15:03 |
【ちょっと頑張る1/6~1/12報告フォーム】
【フリーコメント】年頭にあたり、来年の今頃も今のように暮らしていたいのみ。宣言すべき新しい事柄を思いつかず。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】８０点
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7．
サークル退会者
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2013-01-17 08:59 |
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お！みんないい感じだな！
その調子で頑張れよ・・・ホッホッホ |
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8．
サークル退会者
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2013-01-20 21:06 |
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報告フォーム 1/13～1/19 第3週目
【フリーコメント】象のように軽やかに
【先週のがんばり点数】食事点10(20/24：83%↑) 運動点10(17/24：70%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】： 今年度初の満点！祝杯をあげるか！
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動152%
1/19：食事1700Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/18：食事2300Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/17：食事1500Kcal/運動200Kcal/5.0EX
1/16：食事1700Kcal/運動100Kcal/4.0EX
1/15：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
1/14：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.4EX
1/13：食事1500Kcal/運動300Kcal/8.0EX
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9．
YGT |
2013-01-21 12:04 |
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【ちょっと頑張る（1/13-1/19）報告】
【フリーコメント】
４勝。
お酒抜きで２勝。
スイムとチャリでそれぞれ１勝。
そろそろ走りはじめなければ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
４勝。
【先週のがんばり点数】
５０点。
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10．
まさる黒川 |
2013-01-22 16:06 |
【ちょっと頑張る1/13~1/20報告フォーム】
【フリーコメント】歩きにくい週だった。寒いし、旅先があり、雪が降った。尤もこれが世間なのだが。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。そろそろ目標に「禁酒」を掲げようかな。
【先週のがんばり点数】６０点
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11．
サークル退会者
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2013-01-24 06:42 |
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今週もいい感じですな
もう少しで週末ですよ～
それまで、ヘイヘイ！っと |
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12．
サークル退会者
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2013-01-27 14:40 |
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報告フォーム 1/20～1/26 第4週目
【フリーコメント】もう、こんな歩き方はしない！
【先週のがんばり点数】食事点10(30/34：88%↑) 運動点10(27/34：79%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】：２週連続満点！オッシャー！
DATA:食事12200kcal(平均1742kcal)/運動155%
1/26：食事2200Kcal/運動200Kcal/8.0EX
1/25：食事1800Kcal/運動200Kcal/7.0EX
1/24：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
1/23：食事1400Kcal/運動150Kcal/5.0EX
1/22：食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX
1/21：食事1700Kcal/運動300Kcal/8.5EX
1/20：食事1900Kcal/運動200Kcal/2.0EX
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13．
YGT |
2013-01-28 13:00 |
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【ちょっと頑張る（1/20-1/26）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒抜きで３勝。
飲む日が飲みすぎちゃうなあ。
飲む量自体ちょっと減らします。
まじで走りはじめなければ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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14．
サークル退会者
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2013-01-31 06:01 |
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あれ？なんか少ないな～
今月も終わりでっせ！ガンバって行こ～
おりゃおりゃおりゃおりゃ！ |
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15．
まさる黒川 |
2013-01-31 16:12 |
【ちょっと頑張る1/20~1/26 報告フォーム】
【フリーコメント】週の頭と尻尾を休んじゃって充実感？が薄い気がする。でも無理はすまい。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
そろそろ目標に「禁酒」を掲げようかな、と思ったが、まだ自信ない。
【先週のがんばり点数】今週は５０点。
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16．
サークル退会者
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2013-02-02 19:15 |
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報告フォーム 1/27～2/2 第5週目
【フリーコメント】オイラを本気にさせてしまったようだな・・・ふっふっふ
【先週のがんばり点数】食事点3(27/35：77%↓) 運動点7(28/35：80%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】今週は宴会が多かったっす・・・食べ過ぎた
DATA:食事13600kcal(平均1943kcal)/運動110.4%
2/ 2：食事2400Kcal/運動150Kcal/6.4EX
2/ 1：食事2000Kcal/運動150Kcal/5.0EX
1/31：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.6EX
1/30：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.0EX
1/29：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.4EX
1/28：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.4EX
1/27：食事2300Kcal/運動150Kcal/5.0EX
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17．
まさる黒川 |
2013-02-04 15:40 |
【ちょっと頑張る1/27～2/2 報告フォーム】
【フリーコメント】いつものこととはいえ、安定しない天候ですね。一週間つつがなく歩きました。禁酒はまだです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は９０点。
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18．
YGT |
2013-02-04 17:03 |
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【ちょっと頑張る（1/27-2/2）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒抜きで３勝。
飲む日が飲みすぎちゃうなあ。
飲む量自体ちょっと減らします。
まじで走りはじめなければ。
・・って先週とおんなじこと書いてるし。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
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19．
サークル退会者
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2013-02-08 05:17 |
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これから痩せるって・・・ |
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20．
サークル退会者
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2013-02-10 06:05 |
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報告フォーム 2/3～2/9 第6週目
【フリーコメント】体重減らないけど、とりあえず走ります！
【先週のがんばり点数】食事点7(34/42：81%↑) 運動点7(35/42：83%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】当初の目的である80％超えは達成したが体重は横ばい
DATA:食事12300kcal(平均1757kcal)/運動120.4%
2/9：食事2200Kcal/運動200Kcal/6.0EX
2/8：食事1700Kcal/運動200Kcal/5.5EX
2/7：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.4EX
2/6：食事1700Kcal/運動0Kcal/0EX
2/5：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.9EX
2/4：食事1800Kcal/運動200Kcal/7.0EX
2/3：食事1500Kcal/運動200Kcal/6.4EX |
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21．
まさる黒川 |
2013-02-10 17:31 |
【ちょっと頑張る2/3～2/9 報告フォーム】
【フリーコメント】皆勤しました。特に報告することもありません。寒いのは暑いより嫌いです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は８５点。
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22．
YGT |
2013-02-13 12:53 |
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【ちょっと頑張る（2/3-2/9）報告】
【フリーコメント】
４勝。
お酒抜きで４勝。
まだ走ってない。。
今週こそ走り始めます。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
４勝。
【先週のがんばり点数】
５０点。 |
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23．
ミッキーマウス★ |
2013-02-13 22:59 |
部活をサボらない。
お菓子をどかぐいしない。
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24．
サークル退会者
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2013-02-17 05:58 |
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報告フォーム 2/10～2/16 第7週目
【フリーコメント】うーん、寒天と切干大根。試してみるかなあ
【先週のがんばり点数】食事点4(38/49：78%↓) 運動点7(42/49：85%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】体重変わらないので、もう少し目標値を調整するかな・・・
DATA:食事12500kcal(平均1785kcal)/運動115.4%
2/16：食事1900Kcal/運動50Kcal/2.4EX
2/15：食事1700Kcal/運動150Kcal/3.0EX
2/14：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
2/13：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.0EX
2/12：食事1500Kcal/運動50Kcal/2.6EX
2/11：食事1700Kcal/運動200Kcal/6.4EX
2/10：食事2200Kcal/運動200Kcal/6.6EX
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25．
YGT |
2013-02-18 10:29 |
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【ちょっと頑張る（2/10-2/16）報告】
【フリーコメント】
３勝。
お酒抜きは２日。
走って１勝。
チャリと使う筋肉が違うなあ。
・・シェリー。１杯のつもりが４杯。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。 |
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26．
まさる黒川 |
2013-02-19 15:30 |
【ちょっと頑張る(2/10～2/16） 報告フォーム】
【フリーコメント】月例会の日は歩く時間がとれません。工夫してもダメです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は６５点。
ときどき禁酒日を設定してます。
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27．
サークル退会者
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2013-02-24 06:33 |
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報告フォーム 2/17～2/23 第8週目
【フリーコメント】
【先週のがんばり点数】食事点7(45/56：80%↑) 運動点7(49/56：89%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】目標値を変更しました（EX110%→120%）
DATA:食事12500kcal(平均1785kcal)/運動115.4%
2/23：食事1900Kcal/運動200Kcal/6.0EX
2/22：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.2EX
2/21：食事1600Kcal/運動300Kcal/11.1EX
2/20：食事1500Kcal/運動50Kcal/1.4EX
2/19：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
2/18：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.4EX
2/17：食事2300Kcal/運動200Kcal/6.4EX
【修正した目標：第８週～】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週120％超えめざす！ ☚【ここを修正】
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************ |
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28．
YGT |
2013-02-25 15:40 |
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【ちょっと頑張る（2/17-2/23）報告】
【フリーコメント】
２勝。
お酒抜きは２日。
東京マラソンほんとにスゴい大会でした。^^
応援ありがとうございました。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
６０点。 |
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29．
サークル退会者
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2013-02-28 04:34 |
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YGTさん、お疲れ様です
男には戦わなければならない時があるんですね！
納得納得・・・
今週もガンバりましょう！ |
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30．
まさる黒川 |
2013-03-01 13:02 |
【ちょっと頑張る(2/17～2/23） 報告フォーム】
【フリーコメント】気がつけば３月、２月分の報告をもう１回残しています。
思い出したようにポツン・ポツンと禁酒日を加えていますが・・・・
寒さで出発を躊躇うことも少なくなるでしょう。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】今週は８０点。
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31．
サークル退会者
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2013-03-03 09:55 |
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報告フォーム 2/24～3/2 第9週目
【フリーコメント】うー花粉症・・・勘弁して欲しいっす・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(52/63：82%↑) 運動点7(56/63：89%→)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・変わらず
【感想】うん！こんな感じで一週間が過ごせたら、きっと痩せる？
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動171.4%
3/2：食事1900Kcal/運動100Kcal/4.2EX
3/1：食事2000Kcal/運動100Kcal/4.0EX
2/28：食事1700Kcal/運動200Kcal/8.2EX
2/27：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.0EX
2/26：食事1600Kcal/運動100Kcal/3.2EX
2/25：食事1700Kcal/運動0Kcal/0EX
2/24：食事1900Kcal/運動300Kcal/12EX
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32．
YGT |
2013-03-04 10:46 |
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【ちょっと頑張る（2/24-3/2）報告】
【フリーコメント】
３勝。
前半はマラソン後の体重増。
後半ようやく減り始めました。
今週チャリランチ。
桜前線北上編をはじめます。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。 |
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33．
まさる黒川 |
2013-03-07 12:10 |
【ちょっと頑張る(2/24～3/2） 報告フォーム】
【フリーコメント】クツ・くつ・靴・がしっくりこない感じ。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】先週も８０点。
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34．
サークル退会者
|
2013-03-10 05:48 |
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報告フォーム 3/3～3/9 第10週目
【フリーコメント】う～この時期は花粉との戦いです！勝てないけど・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(59/70：84%↑) 運動点7(63/70：90%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・あと100gで下抜け！？
【感想】痩せていることを信じて、このまま続けます！
DATA:食事11900kcal(平均1700kcal)/運動125.0%
3/9：食事1600Kcal/運動200Kcal/5.0EX
3/8：食事1800Kcal/運動100Kcal/4.2EX
3/7：食事1700Kcal/運動100Kcal/3EX
3/6：食事1600Kcal/運動100Kcal/2.0EX
3/5：食事1600Kcal/運動200Kcal/5EX
3/4：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.4EX
3/3：食事1800Kcal/運動200Kcal/7EX
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35．
YGT |
2013-03-11 09:31 |
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【ちょっと頑張る（3/3-3/9）報告】
【フリーコメント】
１勝。
チャリランチ。
沖縄。鹿児島。大分。熊本。
今週は運動量を増やします。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。 |
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36．
サークル退会者
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2013-03-14 08:47 |
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脂肪よ！消えてなくなれ～！
キエーーー！ |
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37．
まろつん |
2013-03-16 07:41 |
おはようございます(*⌒▽⌒*)
サークル出戻りでございます♪
すっかりリバウンドしましたので、また頑張っていきます
【目標】
１，毎日ウォーキング30分
２，ビール500ml
３，１日1800カロリー以内！←ただし面倒な時は省略
以上です
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38．
サークル退会者
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2013-03-17 05:27 |
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報告フォーム 3/10～3/16 第11週目
【フリーコメント】この時期は花粉症のため出無精です。
【先週のがんばり点数】食事点4(63/77：81%↓) 運動点3(66/77：86%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg・・・あと100gで下抜け！？
【感想】かろうじて首の皮一枚って感じ
DATA:食事12600kcal(平均1800kcal)/運動92.5%
3/16：食事2000Kcal/運動50Kcal/2EX
3/15：食事1900Kcal/運動100Kcal/4EX
3/14：食事2100Kcal/運動50Kcal/１EX
3/13：食事1700Kcal/運動0Kcal/0EX
3/12：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
3/11：食事1600Kcal/運動200Kcal/7.5EX
3/10：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.0EX |
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39．
まさる黒川 |
2013-03-17 16:42 |
【ちょっと頑張る(3/03～3/09） 報告フォーム】
【フリーコメント】毎度、変わり映えなく過ごしております。はい、今週も先週と違いなしです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】先週も８０点。
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40．
まさる黒川 |
2013-03-20 11:16 |
【ちょっと頑張る(3/10～3/16） 報告フォーム】
【フリーコメント】月に１度の旅行日を除き、変わり映えなく、はい、今週も先週とほぼ違いなしです。
禁酒を３日間実施できました。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】先週も７５点。
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41．
サークル退会者
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2013-03-24 05:41 |
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報告フォーム 3/17～3/23 第12週目
【フリーコメント】
【先週のがんばり点数】食事点7(70/84：83%↑) 運動点7(73/84：87%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。もうちょっとなんですけど・・・
【感想】週末に花見がてらに散歩して帳尻あわせました・・・ふう
DATA:食事11660kcal(平均1657kcal)/運動120.1%
3/23：食事1700Kcal/運動200Kcal/8EX
3/22：食事1900Kcal/運動100Kcal/4EX
3/21：食事1800Kcal/運動100Kcal/2EX
3/20：食事1500Kcal/運動100Kcal/2.8EX
3/19：食事1600Kcal/運動0Kcal/0EX
3/18：食事1500Kcal/運動200Kcal/6.0EX
3/17：食事1600Kcal/運動100Kcal/4EX
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42．
サークル退会者
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2013-03-31 06:12 |
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報告フォーム 3/24～3/30 第13週目
【フリーコメント】 数字はいいんです。いいんですけどね・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(77/88：88%↑) 運動点7(80/88：90%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。もうちょっとなんですけど・・・
【感想】いよいよ年度末！マワシをきつく締め直す！
DATA:食事11000kcal(平均1571kcal)/運動155.0%
3/30：食事1400Kcal/運動200Kcal/9.2EX
3/29：食事1800Kcal/運動100Kcal/5EX
3/28：食事1100Kcal/運動100Kcal/4.5EX
3/27：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.2EX
3/26：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
3/25：食事1600Kcal/運動100Kcal/4EX
3/24：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
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43．
まさる黒川 |
2013-03-31 11:54 |
【ちょっと頑張る(3/17～3/30）報告フォーム】
【フリーコメント】変わり映えなく、はい、この２週も先の週とほぼ違いなしです。変わりないので２週分の報告を
まとめます。暖かくなってきました。陽射しを選んだり日陰を選んだりしなければなりません。
お腹が痛むので禁酒を３日間以上実施できました。｢歩き｣を済ませないとその日は落ち着きません。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】どちらの週も７５点。
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44．
サークル退会者
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2013-04-07 05:57 |
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報告フォーム 3/31～4/6 第14週目
【フリーコメント】新年度が始まりました～☆彡 また、頑張りましょうね！
【先週のがんばり点数】食事点7(84/95：88%→) 運動点1(81/95：85%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。もうちょっとなんですけど・・・
【感想】週末の嵐すごかったですね～おかげで運動できなかったっす（言い訳）
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動70.0%
4/6：食事1700Kcal/運動50Kcal/1EX
4/5：食事1700Kcal/運動100Kcal/3.2EX
4/4：食事1800Kcal/運動0Kcal/0EX
4/3：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
4/2：食事1700Kcal/運動200Kcal/6.0EX
4/1：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
3/31:食事1900Kcal/運動100Kcal/2.4EX
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45．
YGT |
2013-04-08 09:58 |
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【ちょっと頑張る（3/31-4/6）報告】
【フリーコメント】
１勝。
花見ラン38kmのみ。
さぼってましたが。今週は運動量を増やします。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。 |
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46．
yukatroll |
2013-04-13 13:53 |
こんにちは。
ご無沙汰しておりました。
大気汚染とか、鳥フルとか、イロイロあってね…。
なんちゃって～。
元気です。
ずっとサボってた『ちょっと頑張る2013』。
グラフ類も整理して、モチョット頑張ります。
【毎日ちょっと頑張る目標】は。
目標値設定している腹筋、もも上げ、スクワット、膝つき腕立て伏せ
を毎日ちゃんとやる。
これをできるだけ(9割くらい？)頑張ります。
よろしくお願いします。
yukatroll
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47．
YGT |
2013-04-14 03:07 |
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【ちょっと頑張る（4/7-4/12）報告】
【フリーコメント】
１勝。
運動量はちょい増えました。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。 |
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48．
YGT |
2013-04-14 03:10 |
yukaさん。
ニーーハオ。
フアンインフアンイン（笑）。
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49．
サークル退会者
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2013-04-14 05:23 |
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報告フォーム 4/7～4/13 第15週目
【フリーコメント】仮想花見大会に行きました。楽しかったですよ～
【先週のがんばり点数】食事点3(87/105：82%↓) 運動点7(88/105：84%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 85kg。楽しかった結果がこれです・・・
【感想】運動量はいいんですけど、週末飲んじゃいましたからね～
DATA:食事12800kcal(平均1828kcal)/運動149.0%
4/13：食事2200Kcal/運動200Kcal/9.6EX
4/12：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.4EX
4/11：食事2000Kcal/運動100Kcal/4EX
4/10：食事1900Kcal/運動100Kcal/4EX
4/ 9：食事1600Kcal/運動100Kcal/6EX
4/ 8：食事1700Kcal/運動100Kcal/0.4EX
4/ 7：食事1600Kcal/運動200Kcal/8.2EX |
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50．
yukatroll |
2013-04-14 09:26 |
↓
↓
↓
や！ナニコレ！
似てる！！
アハハハハ。
では、わたしも報告。
今週から、また再開することが出来て、満点！！
ひとつ、ヨロシクおねがいします。
yukatroll
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