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51．
まさる黒川 |
2013-04-14 12:32 |
【ちょっと頑張る(3/31～4/13）報告フォーム】
【フリーコメント】基本、変わりません。この２週も先の週とほぼ変わりないので２週分の報告をまとめます。
天気は気まぐれです。暖かくなってきたと思ったら昨日一昨日はストーブの灯油を使いきったことを 後悔しました。
梅雨時のことはもうしばらく後にして、それまで頑張りましょう。継続は力なり！
お腹が痛むので禁酒を３日間以上実施しました。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】4月６日はサボりに近いから６０点。次の週は８０店。
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52．
サークル退会者
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2013-04-22 06:21 |
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報告フォーム 4/14～4/20 第16週目
【フリーコメント】ダンスでもすっかな～って、できないし・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(94/112：84%↑) 運動点7(95/112：85%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。ふう、ようやく普通の生活に戻りました
【感想】ま、こんな一週間だといいんですけどね。
DATA:食事11400kcal(平均1628kcal)/運動139.0%
4/20：食事1700Kcal/運動200Kcal/9.5EX
4/19：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.4EX
4/18：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.1EX
4/17：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.3EX
4/16：食事1800Kcal/運動100Kcal/6.9EX
4/15：食事1000Kcal/運動100Kcal/4.3EX
4/14：食事1900Kcal/運動200Kcal/9.0EX
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53．
YGT |
2013-04-23 10:22 |
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【ちょっと頑張る（4/14-4/20）報告】
【フリーコメント】
６勝。
チャリは稼ぎましたが、お酒は抜けなかったなあ。
21日はかすみがうらマラソン完走。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
６勝。
【先週のがんばり点数】
５８点。 |
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54．
サークル退会者
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2013-04-28 19:37 |
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報告フォーム 4/21～4/27 第17週目
【フリーコメント】痩せる秘孔ついてくれませんか？
【先週のがんばり点数】食事点7(101/119：85%↑) 運動点7(102/119：86%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。言うことないっす・・・
【感想】目標は達成しているんですけどね・・・結果が伴わないっす・・・
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動135.0%
4/27：食事1600Kcal/運動200Kcal/12EX
4/26：食事2000Kcal/運動50Kcal/1.0EX
4/25：食事1600Kcal/運動50Kcal/2.2EX
4/24：食事1800Kcal/運動50Kcal/1.7EX
4/23：食事1700Kcal/運動200Kcal/7EX
4/22：食事1900Kcal/運動200Kcal/7EX
4/21：食事1800Kcal/運動10Kcal/1EX
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55．
YGT |
2013-04-29 06:11 |
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【ちょっと頑張る（4/21-4/27）報告】
【フリーコメント】
２勝。
１つ年をとりました。
御祝儀点数を（笑）。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
８４点。 |
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56．
まさる黒川 |
2013-04-30 17:21 |
【ちょっと頑張る(4/14～4/28）報告フォーム】
【フリーコメント】基本、変わりません。この２週も先の週とほぼ変わりないので２週分の報告をまとめます。とにかく、生きて頑張っています。変わった出来事に遭遇したい。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】各週75～80点。
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57．
サークル退会者
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2013-05-05 05:36 |
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報告フォーム 4/28～5/4 第18週目
【フリーコメント】ゴールデンウイークは楽しんでいますか？
【先週のがんばり点数】食事点7(108/126：86%↑) 運動点7(109/126：87%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 84kg。・・・
【感想】目標値を見直します。減らないので・・・
DATA:食事11400kcal(平均1628kcal)/運動147.0%
5/4：食事1700Kcal/運動100Kcal/2EX
5/3：食事1700Kcal/運動200Kcal/9.7EX
5/2：食事1700Kcal/運動100Kcal/2.4EX
5/1：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.6EX
4/30：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.0EX
4/29：食事1500Kcal/運動100Kcal/6.4EX
4/28：食事1500Kcal/運動100Kcal/4.5EX
【修正した目標：19週～】
・８０KGを切る！（-5KG）
・ガンバリ点数
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週130％超えめざす！ ☚【ここを修正】
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************
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58．
サークル退会者
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2013-05-12 05:26 |
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報告フォーム 5/5～5/11 第19週目
【フリーコメント】久しぶりに1kg減です！ コップンクラップ！
【先週のがんばり点数】食事点7(115/133：86%→) 運動点7(116/133：87%→)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。へっへっへ～
【感想】目標変えたら効果テキメン！これでなくっちゃ！
DATA:食事11200kcal(平均1600kcal)/運動149.0%
5/11：食事1500Kcal/運動100Kcal/7.6EX
5/10：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.2EX
5/9 ：食事1700Kcal/運動100Kcal/6EX
5/8 ：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.8EX
5/7 ：食事1500Kcal/運動100Kcal/4.9EX
5/6 ：食事1600Kcal/運動100Kcal/4.6EX
5/5 ：食事1600Kcal/運動200Kcal/6.6EX |
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59．
まさる黒川 |
2013-05-14 12:46 |
【ちょっと頑張る(4/28～5/12)報告フォーム】
【フリーコメント】今回も２週分報告。
体重増加・腹囲膨張の現象は便秘のせいかな？
麻雀日にも歩ける方法はないものか。
基本、変化なしとするも、昨日今日は暑いですね。
まさか雪が降ることはないと思うが。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】８０点、７５点
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60．
サークル退会者
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2013-05-21 06:55 |
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報告フォーム 5/12～5/18 第20週目
【フリーコメント】血管、泣かさないようにガンバろう～
【先週のがんばり点数】食事点7(122/140：87%↑) 運動点3(119/140：85%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。もっと減らすぞ～！
【感想】う・・・サボってしまった・・・
DATA:食事11800kcal(平均1685kcal)/運動97.0%
5/18：食事1500Kcal/運動9.6Kcal/9.6EX
5/17：食事1600Kcal/運動50Kcal/0.8EX
5/16：食事1500Kcal/運動50Kcal/2.2EX
5/15：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.4EX
5/14：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.0EX
5/13：食事1900Kcal/運動0Kcal/0.1EX
5/12：食事2000Kcal/運動100Kcal/7.7EX |
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61．
サークル退会者
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2013-05-26 20:35 |
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報告フォーム 5/19～5/25 第21週目
【フリーコメント】こんなふうにならないように頑張らないと・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(129/147：88%↑) 運動点7(126/147：86%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。もっと減らすぞ～！
【感想】ネジを締め直して、また頑張ります！
DATA:食事11400kcal(平均1629kcal)/運動130.0%
5/25：食事1700Kcal/運動200Kcal/10EX
5/24：食事1700Kcal/運動50Kcal/0.8EX
5/23：食事1600Kcal/運動50Kcal/1.8EX
5/22：食事1500Kcal/運動50Kcal/1EX
5/21：食事1700Kcal/運動100Kcal/6.6EX
5/20：食事1500Kcal/運動100Kcal/5.5EX
5/19：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.5EX |
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62．
まさる黒川 |
2013-05-27 18:12 |
【ちょっと頑張る(5/12～5/25)報告フォーム】
【フリーコメント】今回も２週分報告。
12.13.14日と真夏日が続いた。19日に一雨降ったがあとは晴天。
大腸と前立腺が同時期に不具合で、雨に乗じて19日はサボり。
だが、基本的には以前と変わったところなし。体型はむしろ悪化か。
27日から梅雨入り宣言は気象台。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】８０点、７０点
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【この２週のがんばり点数】８０点、７５点
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63．
サークル退会者
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2013-06-02 05:21 |
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報告フォーム 5/26～6/1 第22週目
【フリーコメント】６月に入りました。気分くらいは軽やかに行きたいですね！
【先週のがんばり点数】食事点7(136/154：88%→) 運動点4(130/154：84%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。なかなか減らないっす・・・
【感想】後半で風邪ひいちゃって運動不足でした・・・
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動118.0%
6/ 1：食事1500Kcal/運動0Kcal/0EX
5/31：食事1700Kcal/運動100Kcal/3.6EX
5/30：食事2200Kcal/運動50Kcal/2EX
5/29：食事1500Kcal/運動50Kcal/0.8EX
5/28：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.0EX
5/27：食事1800Kcal/運動200Kcal/9.5EX
5/26：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.4EX |
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64．
サークル退会者
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2013-06-09 06:50 |
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報告フォーム 6/2～6/8 第23週目
【フリーコメント】うっとうしい季節ですけど、頑張りましょう！へいへい！
【先週のがんばり点数】食事点7(143/161：88%→) 運動点2(132/161：82%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。あれ？いつのまに？
【感想】後半で風邪ひいちゃって運動不足でした・・・
DATA:食事11700kcal(平均1671kcal)/運動95%
6/8：食事1900Kcal/運動100Kcal/6.6EX
6/7：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
6/6：食事1700Kcal/運動50Kcal/2.1EX
6/5：食事1500Kcal/運動50Kcal/1.0EX
6/4：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.0EX
6/3：食事1600Kcal/運動10Kcal/0.8EX
6/2：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.6EX |
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65．
まさる黒川 |
2013-06-09 11:26 |
【ちょっと頑張る(5/26～6/8)報告フォーム】２週間分
【フリーコメント】まわりの田圃が水田になり、蛙の合唱が賑やかになった。
梅雨情報はあてになるのか？いずれにしても夕方になると節酒のモチベーションは低下しますな。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週のがんばり点数】
８０点
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66．
サークル退会者
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2013-06-16 06:42 |
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報告フォーム 6/9～6/15 第24週目
【フリーコメント】うっとうしい時期ですけど、ズンズンいきたいですね～♫
【先週のがんばり点数】食事点3(146/168：87%↓) 運動点7(139/168：83%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。あれ？いつのまに？
【感想】今週は運動しました・・・けど食べるものも食べたんで・・・
DATA:食事12600kcal(平均1800kcal)/運動170%
6/15：食事1700Kcal/運動100Kcal/16.2EX
6/14：食事1900Kcal/運動50Kcal/0.7EX
6/13：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.6EX
6/12：食事1900Kcal/運動50Kcal/1.4EX
6/11：食事1600Kcal/運動100Kcal/5.5EX
6/10：食事2000Kcal/運動100Kcal/3.6EX
6/9：食事1900Kcal/運動100Kcal/5.5EX
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67．
まさる黒川 |
2013-06-23 11:30 |
【ちょっと頑張る(6/9～6/22)報告フォーム】２週間分
【フリーコメント】相変わらずですわ。麻雀の日はきちんと休んだし。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週・先々週のがんばり点数】
６５点、８０点
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68．
サークル退会者
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2013-06-23 22:02 |
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報告フォーム 6/16～6/22 第25週目
【フリーコメント】オイラのお腹も洗濯したいきに！
【先週のがんばり点数】食事点7(153/175：87%→) 運動点7(146/175：83%→)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。あれ？いつのまに？
【感想】まあ、こんな週でいきたいですなって思う一週間でした。
DATA:食事11600kcal(平均1657kcal)/運動150%
6/22：食事1800Kcal/運動100Kcal/6.9EX
6/21：食事1700Kcal/運動50Kcal/2EX
6/20：食事1600Kcal/運動50Kcal/3EX
6/19：食事1500Kcal/運動50Kcal/1.9EX
6/18：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.6EX
6/17：食事1700Kcal/運動100Kcal/7.0EX
6/16：食事1700Kcal/運動100Kcal/7.0EX |
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69．
サークル退会者
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2013-06-30 06:40 |
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報告フォーム 6/23～6/29 第26目
【フリーコメント】Forever Young ! で行きたいっす・・・
【先週のがんばり点数】食事点4(157/182：86%↓) 運動点7(153/182：84%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。あれ？いつのまに？
【感想】今週はいろいろ食べたっす・・・
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動150%
6/29：食事2000Kcal/運動100Kcal/7.4EX
6/28：食事1800Kcal/運動100Kcal/6.3EX
6/27：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.4EX
6/26：食事1700Kcal/運動0Kcal/0.2EX
6/25：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.4EX
6/24：食事1600Kcal/運動100Kcal/3.2EX
6/23：食事2000Kcal/運動100Kcal/9.0EX |
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70．
YGT |
2013-07-04 19:56 |
いやあ。
サボりぐせついて申し訳ないっす。
そろそろ復帰します。ｍ（＿＿）ｍ
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71．
YGT |
2013-07-06 10:07 |
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【ちょっと頑張る（6/30-7/6）報告】
【フリーコメント】
３勝。
いいわけはよくないよなあ。
のみすぎ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
１点。 |
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72．
サークル退会者
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2013-07-08 14:05 |
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報告フォーム 7/6～6/30 第27目
【フリーコメント】ペナン～ペナン～っと
【先週のがんばり点数】食事点7(164/189：87%↑) 運動点7(160/189：85%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 83kg。お、いいんじゃないすか～
【感想】今週はいろいろ食べたっす・・・
DATA:食事11600kcal(平均1657kcal)/運動150%
7/6：食事2100Kcal/運動100Kcal/5.5EX
7/5：食事1500Kcal/運動100Kcal/5.5EX
7/4：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.5EX
7/3：食事1700Kcal/運動100Kcal/5.0EX
7/2：食事1600Kcal/運動100Kcal/5.2EX
7/1：食事1500Kcal/運動100Kcal/1.0EX
6/30：食事1500Kcal/運動100Kcal/5.4EX |
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73．
まさる黒川 |
2013-07-11 18:35 |
【ちょっと頑張る(6/23～7/6)報告フォーム】２週間分
【フリーコメント】暑い日が続くようになって疲れます。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週・先々週のがんばり点数】
８０点、７５点
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74．
サークル退会者
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2013-07-14 04:45 |
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報告フォーム 7/7～7/13 第28目
【フリーコメント】うー暑い暑いっと！
【先週のがんばり点数】食事点7(171/196：87%→) 運動点7(167/196：85%→)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。お！いつのまに！
【感想】暑さのわりには運動したなあ～
DATA:食事12000kcal(平均1714kcal)/運動155%
7/13：食事1700Kcal/運動100Kcal/8.2EX
7/12：食事1700Kcal/運動50Kcal/1EX
7/11：食事1500Kcal/運動100Kcal/5.2EX
7/10：食事1700Kcal/運動50Kcal/1.0EX
7/9 ：食事1600Kcal/運動100Kcal/6.0EX
7/8 ：食事1800Kcal/運動100Kcal/3.0EX
7/7 ：食事2000Kcal/運動100Kcal/5EX |
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75．
サークル退会者
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2013-07-21 05:31 |
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報告フォーム 7/14～7/20 第29目
【フリーコメント】ガッツでいこう～！
【先週のがんばり点数】食事点7(178/203：88%↑) 運動点7(174/203：86%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。現状維持！いい感じ！
【感想】今週は涼しかったんで、よく歩けました
DATA:食事11200kcal(平均1600kcal)/運動135%
7/20：食事1600Kcal/運動100Kcal/5.2EX
7/19：食事1600Kcal/運動50Kcal/1EX
7/18：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
7/17：食事1600Kcal/運動50Kcal/1EX
7/16：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
7/15：食事1500Kcal/運動100Kcal/5EX
7/14：食事1700Kcal/運動100Kcal/7.2EX
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76．
まさる黒川 |
2013-07-22 18:32 |
【ちょっと頑張る(7/7～7/20)報告フォーム】２週間分
【フリーコメント】本当に今年の夏は暑いですね。熱中症よりサボる方がよいな どと、怠ける口実を使いやすい気がする。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週・先々週のがんばり点数】
７０点、７０点
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77．
サークル退会者
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2013-07-28 05:17 |
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報告フォーム 7/21～27 第30週目
【フリーコメント】うー暑いですね～まだまだ続くんでしょうか・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(185/210：88%↑) 運動点3(177/210：84%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。一瞬81kgになったんですけど・・・
【感想】今週はなんか忙しくて・・・その割に運動不足です・・・
DATA:食事11200kcal(平均1600kcal)/運動120%
7/27：食事1600Kcal/運動100Kcal/7EX
7/26：食事1700Kcal/運動50Kcal/1EX
7/25：食事1500Kcal/運動50Kcal/1EX
7/24：食事1500Kcal/運動50Kcal/1EX
7/23：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
7/22：食事1700Kcal/運動100Kcal/3EX
7/21：食事1500Kcal/運動100Kcal/5.5EX
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78．
YGT |
2013-08-02 13:21 |
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【ちょっと頑張る（7/21-7/27）報告】
【フリーコメント】
２勝。
あいかわらず。
のみすぎ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
１点。 |
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79．
サークル退会者
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2013-08-04 09:05 |
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報告フォーム 7/28～8/3 第31週目
【フリーコメント】こう暑いと飲まないとやってられニャーい～
【先週のがんばり点数】食事点7(192/217：88%→) 運動点3(180/217：83%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 81kg。夏バテっすね～たぶん
【感想】暑いんで運動不足です。いいわけですな・・・
DATA:食事10500kcal(平均1500kcal)/運動120%
8/3：食事1500Kcal/運動100Kcal/5EX
8/2：食事1500Kcal/運動50Kcal/1EX
8/1：食事1600Kcal/運動50Kcal/1EX
7/31：食事1500Kcal/運動50Kcal/1EX
7/30：食事1500Kcal/運動100Kcal/5EX
7/29：食事1000Kcal/運動50Kcal/3EX
7/28：食事1900Kcal/運動100Kcal/5EX
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80．
YGT |
2013-08-05 12:51 |
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【ちょっと頑張る（7/28-8/3）報告】
【フリーコメント】
１勝。
体重は84kg台に。
なんとか落とさねば。
暑い間だけでも朝型にシフトしましょうかあ。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
１０点。 |
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81．
まさる黒川 |
2013-08-07 12:33 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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82．
まさる黒川 |
2013-08-07 12:35 |
【ちょっと頑張る(7/21～8/3)報告】
【フリーコメント】「経験したことのない」暑さがつぎつぎにやってきます。被ばく68周年の原爆の日が過ぎました。爆弾投下の日時や場所を知らない若い人々が増えたといわれます。永遠に語り継ぐ方策はないものでしょうか。異常気象は原発事故のせいじゃないのかな。
【現在設定の目標】毎日6,000歩以上あるく。
【体重・腹囲の変化】変化を期待せず
【先週・先々週の頑張り点数】75点、80点
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83．
サークル退会者
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2013-08-11 13:33 |
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報告フォーム 8/4～8/10 第32週目
【フリーコメント】よけい暑苦しいって？
【先週のがんばり点数】食事点7(199/224：89%↑) 運動点5(185/224：83%→)
【体重・腹囲変化】 ： 81kg。お？いいかんじ？
【感想】あいかわらず暑いんで運動不足です。ま、死んじゃうし・・・
DATA:食事12100kcal(平均1728kcal)/運動120%
8/10：食事1600Kcal/運動50Kcal/1EX
8/9 ：食事1700Kcal/運動10Kcal/1EX
8/8 ：食事1500Kcal/運動100Kcal/5EX
8/7 ：食事2000Kcal/運動100Kcal/5EX
8/6 ：食事1500Kcal/運動100Kcal/5EX
8/5 ：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
8/4 ：食事2200Kcal/運動100Kcal/5EX
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84．
YGT |
2013-08-14 17:43 |
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【ちょっと頑張る（8/4-8/10）報告】
【フリーコメント】
３勝。
飲まない日は作ったけれど。
のみ日はこれでもかと。。
しかしチャリはあまりに滝汗。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。 |
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85．
まさる黒川 |
2013-08-17 19:17 |
【ちょっと頑張る(8/4～8/17)報告(2週間分)】
【フリーコメント】やれ暑いの、うだるの、焦げるのなどと、喚き散らした2週間でした。地球規模で天候が大変化してるんじゃないか、と心配したり。｢節電・冷房我慢」から｢健康重視・冷房かけろ｣って、電力不足は嘘かいな。
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【専修・先々週の頑張り点数】 85点・85点
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86．
サークル退会者
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2013-08-18 04:54 |
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報告フォーム 8/11～8/17 第33週目
【フリーコメント】連日暑いですよね～ ちょっと癒しの風景を・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(206/231：89%→) 運動点7(192/231：83%→)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。油断するとすぐ戻るからな～
【感想】どうも暑いせいかあんまり運動していないっす・・・って、いいわけ？
DATA:食事11300kcal(平均1614kcal)/運動130%
8/17：食事1500Kcal/運動100Kcal/7EX
8/16：食事1500Kcal/運動10Kcal/1EX
8/15：食事1700Kcal/運動100Kcal/7EX
8/14：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
8/13：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
8/12：食事1800Kcal/運動100Kcal/5EX
8/11：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX |
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87．
YGT |
2013-08-20 16:31 |
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【ちょっと頑張る（8/11-8/17）報告】
【フリーコメント】
１勝。
いいわけはしません。
またも飲みすぎ週。
しかし暑すぎますねえ。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。 |
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88．
サークル退会者
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2013-08-25 18:25 |
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報告フォーム 8/18～8/24 第34週目
【フリーコメント】あ、減りませんが・・・なにか？
【先週のがんばり点数】食事点7(213/238：89%→) 運動点4(196/238：82%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。現状維持ということで
【感想】なんか疲れますな～ 夏バテっすかねえ？？
DATA:食事12200kcal(平均1742kcal)/運動110%
8/24：食事1600Kcal/運動10Kcal/1EX
8/23：食事1600Kcal/運動100Kcal/7EX
8/22：食事1700Kcal/運動10Kcal/1EX
8/21：食事1700Kcal/運動10Kcal/1EX
8/20：食事1500Kcal/運動100Kcal/5EX
8/19：食事2100Kcal/運動100Kcal/7EX
8/18：食事2000Kcal/運動100Kcal/10EX
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：EX指標で毎週130％超えめざす！
達成できたら7ポイント。ダメなら4以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事と運動それぞれで加算
年間で各290日以上達成（80％以上）をめざす
************************************ |
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89．
まさる黒川 |
2013-08-29 16:43 |
【ちょっと頑張る(8/18～8/24) 報告フォーム】
【フリーコメント】暑い盛りはどうやら通り抜けたみたい。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【先週の頑張り点数】気がたるんでいたから 70点
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90．
サークル退会者
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2013-09-01 05:50 |
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報告フォーム 8/25～8/31 第35週目
【フリーコメント】帰ってきました～♬
【先週のがんばり点数】食事点2(215/245：88%↓) 運動点7(203/245：83%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。現状維持ということで
【感想】なんかいろいろ食べちゃいました・・・
DATA:食事14200kcal(平均2029kcal)/運動110%
8/31：食事1600Kcal/運動10Kcal/1EX
8/30：食事2500Kcal/運動100Kcal/5EX
8/29：食事2500Kcal/運動100Kcal/5EX
8/28：食事2500Kcal/運動100Kcal/5EX
8/27：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
8/26：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
8/25：食事1800Kcal/運動10Kcal/3EX
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91．
YGT |
2013-09-05 14:08 |
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【ちょっと頑張る（8/25-8/31）報告】
【フリーコメント】
０勝。
９月にはいって仕切り直します。
しかし暑いっすねえ。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
０勝。
【先週のがんばり点数】
１０点。 |
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92．
まさる黒川 |
2013-09-08 22:25 |
【ちょっと頑張る(8/25～9/7)報告】
【フリーコメント】猛暑に続く悪天候の日々、ついに連続５日間のサボり達成、休むは簡単だねえ！
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【先週・先々週の頑張り点数】45点、45点
【腹囲の変化】まるっきり変化なし
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93．
サークル退会者
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2013-09-09 14:03 |
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報告フォーム 9/1～9/7 第37週目
【フリーコメント】ウンパパパ、パッパ、ウンパッパ～！
【先週のがんばり点数】食事点7(222/252：88%→) 運動点7(210/252：83%→)
【体重・腹囲変化】 ： 82kg。現状維持ということで
【感想】朝晩涼しくなったので運動再開っす！
DATA:食事11700kcal(平均1671kcal)/運動150%
9/7：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
9/6：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
9/5：食事1700Kcal/運動50Kcal/3EX
9/4：食事1700Kcal/運動10Kcal/1EX
9/3：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX
9/2：食事1700Kcal/運動100Kcal/10EX
9/1：食事1600Kcal/運動150Kcal/15EX |
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94．
サークル退会者
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2013-09-16 06:07 |
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報告フォーム 9/8～9/14 第38週目
【フリーコメント】GOOD JOB!
【先週のがんばり点数】食事点7(229/259：88%→) 運動点7(217/259：84%↑)
【体重・腹囲変化】 ： 81kg。なんとなく↓
【感想】おーいい調子！いい調子っと
DATA:食事11900kcal(平均1700kcal)/運動150%
9/14：食事1800Kcal/運動100Kcal/10EX
9/13：食事1800Kcal/運動100Kcal/10EX
9/12：食事1600Kcal/運動100Kcal/10EX
9/11：食事1700Kcal/運動10Kcal/1EX
9/10：食事1600Kcal/運動100Kcal/5EX
9/9：食事1700Kcal/運動10Kcal/1EX
9/8：食事1700Kcal/運動100Kcal/5EX |
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95．
サークル退会者
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2013-09-22 05:50 |
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報告フォーム 9/15～9/21 第39週目
【フリーコメント】 さて、そろそろ本気だしますか・・・
【先週のがんばり点数】食事点7(236/266：89%↑) 運動点3(220/266：83%↓)
【体重・腹囲変化】 ： 81kg。変わりなく
【感想】まあ、台風もあったし運動不足でもしゃーないかなと・・・
DATA:食事11700kcal(平均1671kcal)/運動130%
9/21：食事1700Kcal/運動100Kcal/10EX
9/20：食事1600Kcal/運動20Kcal/2EX
9/19：食事1700Kcal/運動10Kcal/2EX
9/18：食事1700Kcal/運動50Kcal/2EX
9/17：食事1500Kcal/運動100Kcal/5EX
9/16：食事1600Kcal/運動10Kcal/1EX
9/15：食事1900Kcal/運動100Kcal/5EX |
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96．
まさる黒川 |
2013-09-23 18:52 |
【ちょっと頑張る(9/08～9/21)報告】
【フリーコメント】乱れに乱れた今月。期間中Ⅰ4日のうち８日も休んだりやる気なくしたり。
だけど、もっと続けるつもり。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【この2週間の頑張り点数】40点・20点】
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97．
まさる黒川 |
2013-10-11 18:03 |
【ちょっと頑張る(9/22～10/5)報告】
【フリーコメント】雨模様だとサボり癖が出る。だるい感じだったもん。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【できた？】13勝1敗
【この2週間の頑張り点数】80点・70点
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98．
YGT |
2013-10-22 14:53 |
いやああ。先週も０勝す。
今週復帰したいなあ。。
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99．
サークル退会者
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2013-11-03 05:05 |
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目標変えました。
ちょっと前から「１日３０分以上のスロージョギング＋食事1784kcal/日」ってことにしました。
で、先週なんですが５勝２敗・・・体重は変わらず。
前半は体重減少したんですが、後半２日続けてサボったため、戻しちゃいました・・・まさに一喜一憂
ま、しばらくこの目標でやってみます |
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100．
YGT |
2013-11-08 16:23 |
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先週は１勝。
大阪マラソンをなんとか完走しました。 |
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