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5．
kowka |
2009-02-21 15:31 |
【目標】
90分歩く
猫に散歩
3食食べる
【実施】
お恥ずかしいｯ!…5勝（2/20現在）
グラフが何待ちのテトリス？状態…
【感想】
やっぱり、3食食べると言う普通のことがネック･･･
それに睡魔との闘い! やたら眠い!
【目標：3週目】
体重は増えていないので良しとするｗ
コアリズムをまた復活させてみる ﾌﾝ-3
減りやがれ!ｺﾝﾁｸｼｮー!!
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4．
annechan |
2009-02-20 09:20 |
【目標】１）階段がある所は必ず階段を使う。
２）踏み台昇降する（平日限定）
３）カラダカラの記録を怠らない。
４）1分骨盤ダイエットを毎日4セット行う。
５）ウエスト引き締め運動を行う
【実施】5勝2敗
【感想】1分骨盤ダイエットの4セットが、1セットずつ続けてやらない方がいいということなので、
1日のうちに数セットやっちゃうと忘れることが多々ある＾＾；
【目標：3週目】
追加というか、今までの目標設定をちょっと見直すことにしました。
1分骨盤ダイエットの項目で4セットというのを外しました。
ちょっと甘くなった分、他の目標を少し強化しました。
１）階段がある所は必ず階段を使う。
駐車場では店舗に一番遠い所に停める等、少しでも歩くような態勢を作る
２）踏み台昇降する（平日限定）
股上げしたり、ウエストをひねったりしながら行う。
３）カラダカラの記録を怠らない。
４）1分骨盤ダイエットを毎日行う。
５）ウエスト引き締め運動を行う
洗濯物を干す時、たたむ時にウエストひねりなど。
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3．
kekocya |
2009-02-20 09:02 |
kekocyaです。
最近、着々と、太ってます；；
先週立てた目標も、すっかり忘れてまして、
１週目のスレから、コピペして参りました。
ダメダメです。
【目標】運動メニューの強化
骨盤体操・6週間強化メニューの一週目（前屈+足上げ+腕上げ）を開始
さらに腹筋+スクワットも引き続き行なう。
【実施】２勝５敗、かな？
【感想】完全に運動不足。週一のエアロビも引継ぎ資料作りで休んでしまった～。
【目標：３週目】
運動メニューの強化
できることからコツコツと。
あんまり大きな事言っても無理なので、やっぱり細かく運動量を稼ぐしかないかも。
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2．
いとく３ |
2009-02-19 17:39 |
いとく３です．
【目標】徒歩で通勤，8Fまで階段
翌日の体重が前日と同じ，もしくは減であるような食生活とトレーニングを行うこと
【実施】6勝1敗
【感想】トレーニング等々が日常生活に馴染んできた気がする．
最近無駄に用事を作って，わざわざ階段登ってるし･･･（笑）
でも体重の変化が食事によって露骨に変化するので，悲しすぎる．
ジムへはなかなかいけませんでした．
確認事項：目標の達成の基準．
徒歩通勤＆階段使用＆体重が前日と比べ同じか減っていた場合達成とする．
【目標：2週目】
引き続き徒歩通勤，8Fまで階段を使うこと．
翌日の体重が前日と同じ，もしくは減であること．
腹筋一日100回
スクワット一日100回
上記項目を全てクリアしたら，目標達成とします．
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1．
YGT |
2009-02-19 09:25 |
YGT＠1週間禁酒3日目。。
【目標】1日ビール2本、ワインならグラス2杯
スクワット 50回
【実施】4勝10敗 （この1週間2勝5敗）
【感想】・・面目ありません。^^;;3日前に1週間禁酒始めました。
体重-800g、ウエスト+-0cm。
・・今度こそ、日曜に今年初プール＋ジム（使ったことない）いってきます。
【目標：3週目】
1日ビール2本、ワインならグラス2杯・・これは継続。(～23日禁酒)
スクワット 50回
2/17～運動目標追加しました。
腹筋 50回。
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