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8．
asakomam |
2013-03-19 19:44 |
3|19の結果
歩き 1.95キロ
スクワット 100回
腹筋 15回
腕立て 15回
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7．
やぎひげ |
2013-03-19 19:27 |
やぎです。
とりあえず、3/19の結果だけ。
歩き 3.05km
ママチャリ 6.72km
腹筋 100回
スクワット 400回
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6．
どんぐり27 |
2013-03-19 19:13 |
私は歩くしかやってませんが、、、頑張ります。
昨日８．５km
今日６．４km
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5．
audrey |
2013-03-19 16:34 |
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ひゃ～、もう始まっているのにのんびりしていました。
これからがんばります。。。
昨日のご報告～
ウォーキング：６．５ｋｍ
腹筋：５０回
よろしくお願いします。 |
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4．
asakomam |
2013-03-19 04:09 |
3/18の記録
歩き 1.95
腹筋 15回
スクワット 100回
腕立て伏せ 15回
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3．
やぎひげ |
2013-03-19 00:03 |
レギュレーションは以下です。
・期間は３／１（月)から４／２９(日曜日)の６週間
・チーム戦と個人戦の両方となります。
・数値を合わせるため、換算率を設けます。
ラン・ウォーキング：変換なし(歩幅：65cm/歩)＝移動距離
スイム：0.5km→移動距離1kmに変換(距離×2)
自転車(ママチャリ)：3km→移動距離1kmに変換(距離÷3)
自転車(スポーツタイプ・エアロバイク)：5km→移動距離1kmに変換(距離÷5)
筋トレ(各種問わず)：1回0.01ｋｍ(腹筋10回は0.1km)
体重減少値(開始時と終了時の差)：1Ｋｇ＝50Ｋｍ
・今回もブースト週を設けます。
１週間(月曜日から日曜日まで)単位とする。前日までに宣言をしてください。
チーム全体に倍率を適応します。
今回は１．５倍の週と２倍の週を各１回ずつ利用できます。
・全体週の累計のみの戦いです！
途中でのポイント等は設けません。
・日々の距離はクラウド上のシートに入力(入力できない方は掲示板または当方日記に申請)。
こちらのシートは順次用意させていただきます。
(単位はKmですが、小数点以下第２位までＯＫ)
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2．
やぎひげ |
2013-03-19 00:01 |
スレ作るのが、ちょっと、遅くなってしまいましたぁ。
わちきは、ベースは通勤ママチャリ5.08km
ランと歩き、腹筋100回はオマケです。
ランを何とか増やします。
ここに記録的に書き込みましょう。
3/18の記録
ママチャリ 5.08km ÷ 3 = 1.69
歩き 霞ヶ関～赤坂 1.54km
腹筋 100回
皆さんよろしく。
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1．
やぎひげ |
2013-03-18 23:56 |
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