24.
芹沢葰 |
2010-11-27 20:52 |
芹沢葰と申します。
わたしはロングスリーパーです。
昔はショートスリーパーになろうと努力したこともありますが、
失敗し痛い目に遭いました。
結局、自分には「長めの睡眠が必要だ!」と強く感じたので、
ロングスリーパーとして生きることにしました。
「睡眠」について詳しくはありませんが、興味があります。
よろしくお願いします!
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23.
サークル退会者
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2010-11-23 19:01 |
初めまして^^
高3で18歳のりょうこ☆★です。
大分、前からなんですが中々寝付けず早く布団に入っても1・2時間は寝れない状態です。
眠りが浅く、朝寝た気がしなく毎日だるい・・・
うつ病の症状が出てきて半年くらいなので、そろそろ病院に行こうか考えてるとこです。
せめて、睡眠だけでも改善できたらなと思ってるのでよろしくお願いします!
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22.
サークル退会者
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2010-07-16 07:13 |
初めまして! 青空桃華といいます。
育児・家事 奮闘中です!
私は「睡眠障害で」お薬と寝れないタイプなんです^^;
お薬がちゃんと効いてくれれば寝れるのですが、
効きが悪い時は、それでも寝れない時があります。
情報交換や体験談が聞けたら嬉しいなと思い参加しました。
どうぞよろしくお願いします!
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21.
サークル退会者
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2010-07-09 07:06 |
初めまして♪Dolphinといいます。中3です
私はよく眠れない日と逆によく眠れる日があります
でもだんだん眠れない日が続いて 一日中起きてることもあります。
起きても気分が落ち込むし しっかり寝たって感じにどうしてもなれません。
こんな生活を直したいと思います。よろしくお願いします
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20.
funaho-cho |
2009-01-13 21:07 |
初めまして!! 今仕方初参加させて頂きました。
余りにも眠りが浅過ぎて、中々寝付けない毎日が続いております。自分では不眠症かな…??と思ってみたりして。
何卒宜しく御願い致します。
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19.
文香 |
2007-12-27 10:03 |
はじめまして。文香です。
13歳です。
7時間寝てるのに昼間眠くてしょうがないです(泣)
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18.
結慧 |
2007-11-01 15:14 |
初めまして。
結慧(ゆえ)といいます。
22時には睡眠薬を服薬して寝るよぉにしてるのですが、1~2時くらいまで寝付けず、うつらうつらしてますw
寝付けても3時半以降に必ず一回は目が覚めるし、悪夢は見るしで疲労感があります。。。
アロマなどで頑張ってるのですが快眠には少し遠いよぉです。゚゚(*′へ`q)゚゚。
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17.
yagotoninnjin |
2007-10-19 22:49 |
はじめまして、yagotoninjinです
11時から5時頃まで熟睡したいのですが、深夜2-3時ごろに目が覚めて早朝5時から9時ごろまで眠ることが多いです。
真夏なら4時まで寝て夜明けと同時に畑に行き、朝食後に昼寝をしたいのですが、それもできません。
男性更年期障害と大音量の耳鳴りに悩まされ続ける毎日です。
他人には理解しにくいようで、「わがままを言うな」と叱られることが多く、つらいです。
病院へ行きまーす。
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16.
柚唯南 |
2007-10-07 17:04 |
はじめまして。柚唯南(高校生)ですw
いつも2時すぎに就寝し、7時に起床しています。
休日も同様です;
一日8時間を目標にしていますが、ほど遠いです。。
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15.
mirinco |
2007-08-29 09:18 |
はじめまして。mirincoです。
私は23時就寝、6時半起床というかんじですが、どうも「えらく咳き込んでいる」らしいです。自覚はあまりありませんが、おかげでなんとな~くだるいですね。
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14.
dony |
2007-07-26 12:49 |
はじめまして。donyです。
現在、一時的に日本に帰国していて、2ヶ月たった今でも時差ぼけなおらず…
というよりおそらくだらだらしすぎなんでしょう。
睡眠障害ってことはないんですが、夜型人間になりつつあります。
でも基本的にはどこでも寝られます。
むしろ寝すぎで人生無駄にしている危機感あり。
昔から一日8時間以上寝ないとだるくて一日青色です。
一日3時間しか寝なくても平気っていう短眠体質に改善してみたいですね。
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13.
ゆきんこ@ |
2007-06-20 21:46 |
始めまして。ゆきんこ@です。
寝つきが悪くて困ってます。。。
以前に空き巣に入られて、それからかなぁ~・・・一時期は睡眠薬を
処方してもらってました。
以前は電気付けっ放しじゃないと居られなかったのが、テレビをタイマーにして寝れるまでに戻りました。
もう少し頑張らないとでんこちゃんに怒られそうなので、あれこれ試しながら眠気を誘ってます(^^)
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12.
サークル退会者
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2007-06-09 14:16 |
はじめまして。本日より参加させていただきます。よろしくおねがいします。
夢をみるんです。毎晩。必ずと言ってもいいほど・・・眠りが浅いのだと思うのですが、起きたときのだるさといったらもう・・・どっっぷりと眠れるようになれたらいいなと思っております。
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11.
ちぃ こ・すけ |
2007-05-26 04:16 |
はじめまして、ちぃ こ・すけと申します。
私は日に4時間の睡眠で足りるのか、普段は4時間経過すると、『パッ』と目が覚めます。
でも年に4~6回程度かな、それ以上に睡眠時間が短くなり・・・。1~4時間の間で変化します。一日が長くなり、有意義に過ごせる反面、非常に身体が辛い(泣)!!
こんな悩みを解消できればなぁと思っています。
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10.
ももん |
2007-05-22 08:35 |
はじめまして。よろしくおねがいしいます!
睡眠時間は不定期なのですが、最低8時間はねてます
ただ、寝る時間帯が3時という昼夜逆転の生活を送っているのでほぼお日様の光にあたっていない状態です。
今日もなのですが丸一日起きてお日様の光に当たったときは、やっぱ朝起きないとなーなんて実感してます(苦笑)
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9.
やまなし |
2007-04-21 23:59 |
はじめまして。今日から参加させていただきます。
睡眠が大切なことは分かっているのですが、毎日ついつい12:00まで起きていてしまいます。
起きる時間は毎日ほぼ一定なので、寝る時間を改善できるよう頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします!
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8.
ピー |
2007-04-15 23:26 |
はじめまして、ピーと申します。睡眠への知識は皆無なので、いわゆる「口コミ」のような形でこのサークルに参加させて頂きます。
ちなみに四月に高校生になったばかりで、早起きが苦手です。
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7.
Q |
2007-04-13 15:52 |
はじめまして Q と申します。このところ短眠?5時間も眠れば十分といった睡眠生活をすごしています。朝3時起きが常態化しつつあり禅宗の修行僧並みです。そんなに眠らなくてもええやないかいな。眠くなったらしゃぁないね。というお気楽な態度なので、殆どお役に立てるとは思えませんが、なにとぞ良しなにお願いします。
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6.
xeeza |
2007-04-07 20:25 |
はじめまして、xeezaと申します。
samariumuさんと同様に、日中に我慢できない眠気に襲われることがあります。
睡眠時間そのものは、6時間~7時間で少し少ない気もしています。
なんとか解消しようと頑張ります。
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5.
メルラン |
2007-03-29 12:02 |
>みゃお2さん
こんにちは、ご参加ありがとうございます。
本当に睡眠って大事だなぁとつくづく思っています。
今朝はあまりスッキリしなくて、今日1日がつらい感じです。
これからよろしくです。
>皆さま
他の皆さんもご参加&自己紹介ありがとうございます。
見た、聞いた、体験したなど、
睡眠に関わるいろんなお話をぜひ、掲示板に書き込んでくださいね。
管理人として、どうしたら有意義なサークルになるのか、
まだちょっとつかめていませんが、頑張りますので、
どうぞよろしくお願いいたします。
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4.
bergamia |
2007-03-25 23:49 |
>リエさん
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます!
太陽の光は大切ですよね。
天気が良いとスキッとしますよね♪
それに海外で時差ぼけを早く治す為にも、
同じように太陽の出ている時間に
ちゃんと日光を浴びる事が効果的だと聞きました。
体内時計の調整に自然が働きかけてくれるって
人間も所詮は一個の生命体なんだな〜。
改めてしみじみ思っちゃいました。
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3.
サークル退会者
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2007-03-23 10:14 |
>リエ様
ご主人もうつぶせ寝ですか。仲間が一人増えて安心しました。私の女房は幼少の頃からずっとうつぶせ寝だそうです。
脳が休まらないというのは、寝ていてもちょっとした物音で直ぐに目を覚ます犬のうつぶせ寝から連想した説ではないでしょうか。私は実感として全くそんなことはありません。むしろ、その逆です。
夢を見ることが少なくなったし、たまに夢を見ても以前のような悪夢ではなくて心地よい夢です。うつぶせ寝健康法はあのご高齢の日野原重明先生が監修された本でした。
それとは別ですが、インターネット上で拾ったうつぶせ寝の効能は下記の通りだそうです。
-------
1. いびきと睡眠時無呼吸症候群が予防できる
2. 熟睡感が得られ仕事の能率が上がる
3. 心筋梗塞や脳梗塞を予防できる
4. 糖尿病の人や胃の弱い人の誤嚥性肺炎を防ぐ
5. 鼻水やたんを出しやすく気管支炎や肺炎を防ぐ
-------
他に腰の痛みがなくなったと言う報告者も見掛けました。何やら良いことずくめのようですよ。
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2.
bergamia |
2007-03-22 09:57 |
初めまして、bergamiaです。
私は夫と二人暮らしで、昨年末に仕事を辞め、現在は短期の専業主婦です。
仕事をしていた頃はとくに、翌日の仕事の段取りなどを考え始めると
布団の中で何時間も寝付けない、という日が週に何度もありました。
仕事以外でもちょっとした感情の浮き沈み(友達と盛り上がって楽しかった!とか、映画で号泣した・・とか。)だけでも、興奮が冷めずに寝付きが悪くなるんですよね。
更に、体質的に睡眠の過不足がすぐに偏頭痛を引き起こしてしまうので、
翌日がよけいに辛いんです・・。
ということで、最近は毎日夜が更けてくる頃には「すんなり眠る」ことを一番に考えながら生活しています。皆さんの情報をヒントに、私らしい快眠スタイルを見つけられたら嬉しいです!
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1.
サークル退会者
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2007-03-21 17:49 |
初めまして。samariumuと申します。
通常は23時半就寝、翌朝5時15分起床が習慣なので、5時間半は寝ているはずです。ところが、いびきと睡眠時無呼吸症が原因と思われますが、日中猛烈な睡魔に襲われます。極端な場合は交差点で信号待ちをしている時に立ったまま意識が薄くなったり、本屋で立ち読みをしながら半分眠ってしまいます。
ある時睡魔にめげず立ち読みした書籍が「うつ伏せ寝」を推奨していました。曰く、そもそも動物で仰向けの姿勢で睡眠をとるのは人類しかいない。(なに、我が家の猫は仰向けで寝る?それは短時間、気まぐれにそうしているだけでしょう)。しかも骨格や内臓の構造が仰向けの姿勢を長時間とるように設計されていないというのです。
早速「うつ伏せ寝」を試してみると、呼吸が自動的に腹式呼吸になった!気道に舌の奥が落ち込んだりしない。即ち、いびきをかかなくなり、無呼吸症の予防にもなりそうだ。その結果悪夢を見ることもなくなった。ただ、自分に適した安定姿勢を見つけ出せずにいるため、気が付くと仰向けになっていたりします。ポイントは自分に最適なうつ伏せ睡眠用の枕を探し出すことにあるようです。
自己紹介を兼ねて「うつ伏せ寝」について書きました。
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