健康管理は、食事の管理から。ゆでやさいのナトリウムの内訳

ゆでやさいのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （83%）
• ブロッコリー （8.5%）
• レンコン （4.1%）
• キャベツ （2.1%）
• にんじん （2.1%）
• その他 （0.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	83	%
ブロッコリー	中1株	20	mg	8.5	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	4.1	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	2.1	%
にんじん	中0.1本	5	mg	2.1	%
じゃがいも	中0.2個	0.27	mg	0.11	%
かぼちゃ	20g	0.2	mg	0.09	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%