健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （29%）
• ぶなしめじ （21.9%）
• さつまいも （17.4%）
• 長ネギ （11.6%）
• 米みそ（白） （5.8%）
• その他 （14.28%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	4.4	g	29	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	21.9	%
さつまいも	中0.5個	2.6	g	17.4	%
長ネギ	中1本	1.8	g	11.6	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	5.8	%
ごぼう	15g	0.86	g	5.6	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	4.9	%
にんじん	20g	0.5	g	3.3	%
大葉	葉1枚	0.07	g	0.48	%
豚バラ	50g	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%