健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8貫)のカリウムの内訳

寿司 (にぎり8貫)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （52.3%）
• キングサーモン （39.5%）
• 米・もち米 （6.5%）
• りんご酢 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

びんちょうマグロ	80g	352	mg	52.3	%
キングサーモン	70g	266	mg	39.5	%
米・もち米	150g	43.5	mg	6.5	%
りんご酢	20g	11.8	mg	1.8	%