健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8貫)の栄養バランスを見てみよう

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寿司 (にぎり8貫)の詳細

材料

＊米・もち米 150g 252 kcal
＊りんご酢 20g 5.2 kcal
＊キングサーモン 70g 140 kcal
＊びんちょうマグロ 80g 93.6 kcal
    490.8 kcal
寿司 (にぎり8貫)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 490.8 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 56.3 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 38.2 g
 
32.6%
 内訳
＊ナトリウム 62.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 673 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 25.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 16.8 μg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 77 mg
 
10.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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