健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8貫)のビタミンDの内訳

寿司 (にぎり8貫)のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キングサーモン （66.7%）
• びんちょうマグロ （33.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キングサーモン	70g	11.2	μg	66.7	%
びんちょうマグロ	80g	5.6	μg	33.3	%
りんご酢	20g	0	μg	0	%
米・もち米	150g	0	μg	0	%