健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8貫)のビタミンB6の内訳

寿司 (にぎり8貫)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （69.3%）
• キングサーモン （27.7%）
• 米・もち米 （2.8%）
• りんご酢 （0.18%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	80g	0.75	mg	69.3	%
キングサーモン	70g	0.3	mg	27.7	%
米・もち米	150g	0.03	mg	2.8	%
りんご酢	20g	0	mg	0.18	%