季節先取りの寒さ？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年11月10日（火）

季節先取りの寒さ？
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ゆで卵・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(蜂蜜)
コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
スパイシー(カルボナーラ)・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・酢豚・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り　
昨晩の就寝時間11時　ボッドキャストを聞きながら寝落ち
3時半頃目を覚ますが、よく眠れた　掛布団に毛布を1枚足して暑いくらい
室温就寝時17℃丁度良いくらい　今朝も雨は降っていないがどんよりした曇り空
今日も季節先取りの寒さ？午後　小運動場でGGのパッティング練習
距離感とバック＆ホロースルーの感覚を養う練習、距離感が中々つかめない
帰宅後そのまま散歩に出掛ける　距離はさほどではないがアップダウンの
道を選んで歩いて見る、若干左大腿に違和感があるが、徐々に慣らしていく
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
143mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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