健康管理は、食事の管理から。中華弁当の食塩相当量の内訳

中華弁当の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• オイスターソース （47.3%）
• ミートボール（冷凍） （21.6%）
• 高菜（漬け物） （18.1%）
• 豆板醤 （11.1%）
• ゆでたまご （1.3%）
• その他 （0.62%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	2.3	g	47.3	%
ミートボール（冷凍）	4個	1	g	21.6	%
高菜（漬け物）	1食分	0.87	g	18.1	%
豆板醤	1人分	0.53	g	11.1	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	1.3	%
若鶏モモ	30g	0.03	g	0.62	%
緑豆	10g	0	g	0	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%