健康管理は、食事の管理から。冷奴の葉酸の内訳

冷奴の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （54.2%）
• 小口ネギ （19.7%）
• ゴマ （15.3%）
• 濃口しょうゆ （9%）
• かつお節 （1.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	9.9	μg	54.2	%
小口ネギ	3g	3.6	μg	19.7	%
ゴマ	3g	2.8	μg	15.3	%
濃口しょうゆ	5g	1.7	μg	9	%
かつお節	3g	0.33	μg	1.8	%