健康管理は、食事の管理から。白菜チリのカリウムの内訳

白菜チリのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （67.9%）
• ツナフレーク缶 （23.5%）
• 卵 （8.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	67.9	%
ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	23.5	%
卵	M1個	55.9	mg	8.6	%