健康管理は、食事の管理から。たけのこ炒めのカルシウムの内訳

たけのこ炒めのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 板こんにゃく （38.6%）
• さやいんげん （19.6%）
• たけのこ（水煮缶詰） （18.6%）
• 濃口しょうゆ （9.5%）
• 里いも （8.2%）
• その他 （5.46%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

板こんにゃく	110g	47.3	mg	38.6	%
さやいんげん	50g	24	mg	19.6	%
たけのこ（水煮缶詰）	120g	22.8	mg	18.6	%
濃口しょうゆ	40g	11.6	mg	9.5	%
里いも	100g	10	mg	8.2	%
にんじん	20g	5.4	mg	4.4	%
本みりん	40g	0.8	mg	0.65	%
料理酒	40g	0.4	mg	0.33	%
砂糖（上白糖）	10g	0.1	mg	0.08	%