健康管理は、食事の管理から。焼きビーフンのビタミンB6の内訳

焼きビーフンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーマン （22%）
• 鶏ガラだし （17.3%）
• キャベツ （15.9%）
• 玉ねぎ （15%）
• にんじん （12.7%）
• その他 （17.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーマン	20g	0.04	mg	22	%
鶏ガラだし	100g	0.03	mg	17.3	%
キャベツ	葉0.5枚	0.03	mg	15.9	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	15	%
にんじん	20g	0.02	mg	12.7	%
干しエビ	10g	0.02	mg	11	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	3.8	%
オイスターソース	10g	0	mg	2.3	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
ビーフン	1人前	0	mg	0	%