健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物の亜鉛の内訳

タコとキュウリの酢の物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （71.3%）
• きゅうり （22.3%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）
• 米酢 （2.4%）
• ショウガ （0.74%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	30g	0.48	mg	71.3	%
きゅうり	中0.5本	0.15	mg	22.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	3.3	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	2.4	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.74	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%