健康管理は、食事の管理から。トマトとアボカドこんにゃくサラダのエネルギーの内訳

トマトとアボカドこんにゃくサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （58.7%）
• トマト （23.9%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• 板こんにゃく （5.2%）
• 練りわさび （2.8%）
• その他 （2.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中0.5個	112	kcal	58.7	%
トマト	中2個	45.6	kcal	23.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	6.7	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	5.2	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	2.8	%
オクラ	中2本	5.1	kcal	2.7	%